40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？非得要逼我出手啊！80初老男人一个，基本就是40了吧！锻炼什么时候都可以，就看你有没有毅力，徒手业余自重健身8个月，不吃蛋白粉补剂，每天下班晚上锻炼，可以秒杀健身房大部分80后90后
40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？
非得要逼我出手啊！80初老男人一个，基本就是40了吧！锻炼什么时候都可以，就看你有没有毅力，徒手业余自重健身8个月，不吃蛋白粉补剂，每天下班晚上锻炼，可以秒杀健身房大部分80后90后。不要说我吹牛逼，不信可以翻我视频资料。我发这个目的不是挑战谁，只是告诉你们现在锻炼不晚，不但可以提高身体素质，还可以提升自己形象北京健身房的私人教练，一般的300到400元一个小时，专业级的800元一小时，大家认为值吗？
话分两头讲，个人的经验给你两方面建议。一、有毅力长期坚持的人
健身房的会员人群远远高于其实际可以承载的人数，那么为什么健身房仍然可以正常运行呢？
主要原因是80%的会员一个月去健身房不会超澳门银河过2次。所以你首先要是另外的20%人群，不然别说私（繁：俬）教对你没有意义，办会员对你的意义也不大。
二、选择专业级的
假如你是那20%人群中的20%，每周能练两到四次的朋友，那么我建议你选择专业级私教。我的理澳门新葡京由不是专业的能帮你多{练：duō}快多好的练出肌肉或减脂，而是保证你不受伤。
多少小伙伴有坚持运动的毅力却没有正确的（读：de）方法，最后导致受伤澳门威尼斯人，轻则所有自律的努力付之东流，重则落下不可逆的伤病，特别是膝盖。
运动受伤的例子真的不少，罗永浩同学曾经和李笑来一起健身，之所以罗老师在减脂成功后没有坚持，原因就是受伤了，而李笑来几十年健身没有受伤，最主要的原因是他请了私教。
总之，假如你是一个很自律的人，对运动也有长期打算，那么你至少先请上一段时间的私教，最澳门银河主要的目的是保证动作规范不受伤。不要心(xīn)疼那点钱，受伤后医药费都不止。至于请私教的其他作用我就不多谈了，显而易见，提高锻炼的效率，少走弯路。
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