吸气《繁：氣》收腹可以瘦肚子吗

腹式呼吸可以瘦肚子？“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。第一套动作（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意呼吸。（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜

腹式呼吸可以瘦肚子？

“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。

第一套动[繁：動]作

（1）臀部夹紧，收紧{繁：緊}腹部，注意呼吸。

（2）双脚前后{练：hòu}错开，专注[繁：註]于后脚，向后倾斜。从前脚到头部《pinyin：bù》形成一条直线。

（3）用鼻子【拼音：zi】吸气3秒钟，然后迅速将手shǒu 臂从头顶向身体两侧拉，形成如图所{练：suǒ}示的姿势

（直播吧4）最后用嘴匀速《pinyin：sù》呼气7秒钟

2第二组动作（拼音：zuò）

（1）和第一组动作{pinyin：zuò}一样，站直，夹紧臀部。

（2）闭上你的胃，用鼻子吸气3秒钟(繁：鈡)。

（3）呼气至少7秒钟，继续收腹，呼气越多，感觉下腹离背部越近。

是：吸{练：xī}入的【拼音：de】氧气到达脂肪细胞后，脂肪将分解为碳和水。因此，身体消耗的氧气越多，燃烧的脂肪就越多，从而达到减肥的效果。

小薄荷看到这里，几乎一口旧血喷在屏幕上【pinyin：shàng】。

1. 人体血液中正常的氧含量约为（繁体：爲）90%。血液中含氧量越高，新陈代谢越好。但血氧有一定的饱和度，过低会(繁：會)造成供氧不足，过高会huì 导致细胞衰老。

3. 如果说氧气越（拼音：yuè）多，燃烧的脂肪就越多，那么高原缺氧区到{练：dào}处都是胖子，平原也充满了氧气，所以根本《pinyin：běn》不存在肥胖问题。

。

概【拼音：gài】念

腹式呼吸是[练：shì]将横膈膜上澳门伦敦人下移动。吸气时，横膈膜会下降，呼气时，横膈膜会比平时上升更多，所以可以进行深呼吸。

[好处澳门威尼斯人《繁：處》

膈肌和腹部bù 亚博体育肌肉用力，有助于促进胃肠蠕动，在一定程度上缓解因胃肠动力弱引起的便秘。

养成收紧腹部(bù)的好习惯，可以使身体更好，姿势更挺直，长期{pinyin：qī}会有收腰的效果。

用鼻bí 子吸气到腹部，腹部最大限度地凸出，胸部保持静止。

用嘴呼气qì ，尽量向内（繁体：內）收缩腹部，保持胸部静止。呼出所有气体《繁：體》后，再保持1-2秒。

每天练习10分钟，长期qī 坚持，我们会看到效果的。

呼吸减肥或睡眠减肥，都{拼音：dōu}是噱头，我们还是老老实实地控制饮食和锻炼{pinyin：liàn}吧！况且，这种深呼吸减肥法的动作真的很《pinyin：hěn》傻。广播体操比它好。。。

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