1分钟[拼音：zhōng]立马睡着的方法

也不是不困，就是睡不着，怎样才能强迫自己睡觉？分享一个方法给你第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。

也不是不困，就是睡不着，怎样才能强迫自己睡觉？

分享一个方法给你第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。

第二、睡觉[繁：覺]之前先准备一杯牛奶，喝完后关灯躺着戴上眼罩

尽量让自己处于一种(繁：澳门新葡京種)放松的状态，不要胡思乱想，就这样静静的睡着

注意事项

不能一直想问题【练：tí】，大开云体育脑和身体在晚上都需要休息

要保持安静的心情，不要兴（繁：興澳门伦敦人）奋和悲伤

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。好{hǎo}的《pinyin：de》环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡澳门伦敦人，写日（pinyin：rì）记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻(繁体：膩)或有刺激味的食物，睡前2小时不可kě 喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不[拼音：bù]能进行剧澳门永利烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问[繁：問]题上床，如果真有什么一时解决不了le 的de 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴(繁：興)奋异常而难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于《繁：於》身体保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则(zé)可进行些轻微的《de》体力活动如散步、做{拼音：zuò}操等。

十、睡前喝一杯温的牛奶(nǎi)加蜂蜜，可以快速的帮助入睡。

在极度想睡觉的时候有什么办法可强行让自己保持清醒？想睡觉的时候，最好喝热茶，或许使用冻水洗脸，才把自己保持提神，保持自己的清醒。