健身情侣【练：lǚ】头像

情侣健身安全吗？小伽语录：天堂未必在前方，但地狱一定在身后。每个女生都有一个爱美的心，就比如说很多女性都比较迷恋马甲线，但是马甲线可不是你三天两天就能练成的。想要拥有性感的腹肌马甲线，那就不能偷懒了，必须得行动起来并持之以恒的坚持

情侣健身安全吗？

小伽语录：天堂未必在前方，但地狱一定在身后。

每个女生都有一个爱美的心，就比如说很多女性都比较迷恋马甲{拼音：jiǎ}线，但是马甲线可不是你三天两（繁体：兩）天就能练成的。想要拥有性感的腹肌马甲线，那就不能偷懒了，必须得行动起来并持之以恒的坚持。很多减肥广告也这么说，让你瘦起来，可是如果你不《bù》去用你平常的汗水去坚持，你也不能减肥成功。

今天小伽给大家带来一《读：yī》套瑜伽动作，可以促进身体血液循[读：xún]环，提高身体的运动量，让你不断的瘦起来。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起来吧！

1、

a.这套瑜伽动作体(繁体：體)式促进身体重心平稳

b.两人配合练习，一人在地面平躺，双手手臂向前伸展，双腿挺直朝澳门新葡京外侧，另一人站立在双手手[拼音：shǒu]掌上，双手之间微微分开

c.上半身挺直，面部直视前方，双手手臂朝一侧伸展开，胸部自然放松

d.一澳门银河次坚持【练：chí】5个呼吸，换另一侧练习

a.这套瑜澳门伦敦人伽动作体式为了提高腰部力量[练：liàng]

b.一{拼音：yī}人平躺地面（繁体：麪），双腿交(jiāo)叉弯曲，双手手臂伸展开，上半身用力挺直，另一人腰部与大腿部放到双脚上

c.另一人平躺在双脚的同时，腰部呈弧度状弯曲，面部用力直播吧后仰，另一只腿朝上挺tǐng 直

d.一次坚持5个呼（练：hū）吸，换另一侧练习

3、

a.这套瑜伽动作体式可{拼音：kě}以促进血液循环

b.双腿一前一后弯曲，后腿微微抬起，前腿呈《拼音：chéng》垂直状态，上{读：shàng}半【练：bàn】身微微后仰，双手手臂朝上伸展开，腰部呈弧度状

c.面部直视前方，脖子自然放松，腹部微微用力收缩，胸部自然下垂{练：chuí}

d.一次坚jiān 持5个呼吸