健身房洗澡要自己jǐ 带毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实澳门永利就jiù 是一个词

安（读：ān）

曾因为俯卧【wò】撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两(liǎng)个月上肢训练不敢上力量。

曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜（bài）。

曾因为跑{pinyin：pǎo}步姿势不正{zhèng}确，导致膝关节损伤，直到现在，做小（读：xiǎo）重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。

年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会{pinyin：huì}真正明白：

安全是第一生产(繁体：產)力

热血沸腾的{de}力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。

这时候，基础运动装备就显得非常重(zhòng)要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。

健【读：jiàn】萌君为大家介绍几种本人常用的训练装备，供大家参考，希望(wàng)能帮到《pinyin：dào》大家。

1、止(读：zhǐ)汗发带 ☆☆☆

功[练：gōng]能：吸汗、束起刘海

优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用(yòng)于出汗较(繁体：較)多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点：全是《shì》汗，不洗会臭，超臭的那种。

2、健[jiàn]身手套 ☆☆☆☆☆

功能：防滑、澳门银河护手、卫生{拼音：shēng}

优点：有效防滑，很（hěn）多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处[chù]起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一[练：yī]定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点（繁体：點）：必需品、没有缺点。

3、护腕☆☆☆☆

功能：保护腕部（pinyin：bù）

优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推举类动作都会（繁体幸运飞艇：會）用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。

缺点：毛(拼音：máo)巾材质(繁体：質)护腕不适合力量训练，支持力太低，最好用力量训练绕缠型护腕。

澳门新葡京4、助力(lì)带☆☆☆

功能：拉类动作，填补握力短板，握（读：wò）力不足就靠它

优点：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了（读：le）6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背[繁体：揹]部力竭。

缺点：降低小臂发展程度，建议实(繁体：實)在握不住的时候再用，别一开始就戴上。

5、硬拉《lā》腰带☆☆☆☆☆

功能：保护脊柱以及腰部【bù】肌肉

优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心《pinyin：xīn》不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮{拼音：pí}腰带（牛皮不会有(拼音：yǒu)汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。

缺点：除了（读：le）热，没缺点。

6、深蹲护《繁体：護》膝☆☆☆☆☆

功能：保护膝关节

优点：膝关节是（pinyin：shì）非常容易发生劳《繁：勞》损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练（繁：練）寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。

缺点：建《拼音：jiàn》议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制(zhì)包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌骨带【dài】☆☆☆☆

功能：一定程度上固定髌骨，减少{读：shǎo}半月板磨损。

优点：性价比高，跑步，自行车（繁体：車），跳绳等有氧运《繁：運》动中广泛使用。能有效[xiào]的保护膝关节，减少运动疼痛。

缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也《yě》有很多种软[繁：軟]硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。

8、举重鞋《拼音：xié》☆☆☆☆

功能：深蹲时，极速赛车/北京赛车增{练：zēng}强稳定性

优点：举重鞋可以使躯干保《pinyin：bǎo》持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起(练：qǐ)的脚外(拼音：wài)翻。

缺点：透气性略差，大品牌价（繁体：價）格昂贵。

9、专【pinyin：zhuān】业跑步鞋☆☆☆☆☆

功能：跑步专(繁：專)用

优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命《pinyin：mìng》。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也{拼音：yě}能跑步，真的真的，不安全。

缺点：票子够，就没啥缺点(diǎn)。

以上，就是健萌君【练：jūn】常用到的装备

很常(拼音：cháng)见，很实用

具体用法还需你自己(练：jǐ)去揣摩

总之，祝你健jiàn 身平安

嘻[pinyin：xī]嘻

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