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拳击教程 基本功(gōng)视频

2025-03-19 07:23:27Hotels

零基础怎么练拳击柱?慢慢来把兄弟什么事情都有个过程,合理锻炼加油。在家练习基础拳击基础需要买什么?谢邀。如果是传武中的拳击,无须买什么装备、器械,武谚有“拳打卧牛之地”的说法,首先不论内家拳外家拳都有

零基础怎么练拳击柱?

慢慢来把兄弟什么事情都有个过程,合理锻炼加油。

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在家练习基础拳击基础需要买什么?

谢邀。如果是传武中的拳击,无须买什么装备、器械,武谚有“拳打卧牛之地”的说法,首先不论内家拳外家拳都有站桩基础功,站桩注重调形,调息,调意,用以调理气血,增强体能,调整呼吸意念神经系统的协调性;其次击打训练,有冲拳击掌踢腿踹腿等空打空踢训练方式,配合外物可打千层纸(一叠纸固定墙面,每天打规定次数,逐日减少张数),击树踢树等,也可以打自制的沙袋,分固定和活动的两种。加上套路练习就是传武的基础拳击练习了。

        如果练习国际上流行的拳击(俗称西洋拳击),拳击手套,沙袋(有大有小,有固定有活动的,更有模拟人体上身部位的,根据自身需要购买)、吊球、墙靶,用以击打训练;哑铃,练臂力;跳绳,练下肢灵活性灵敏度,这些是基本的了。最好也配备一双运动鞋,跑步用。

想学拳击,零基础,如何入门?

拳击入门,首要是找找一些国家队的训练视频和省队的视,然后是教材。

《拳击运动》书籍目录:按这个《繁体:個》目录学习进步就不会乱了,

第一章拳{pinyin:quán}击运动发展概况

第一节拳击运动《繁体:動》的起源与发展

第二节拳击运yùn 动在中国的发展

第三节女子拳击运动的发[繁:發]展

第二章拳击运《繁:運》动概述

第一节(繁:節)拳击运动特点

第二[读:èr]节拳击技术的发展历程及其代表人物

第三节世界拳击运动格局与流派(pinyin:pài)

第四节职【繁体:職】业拳击与业余拳击的区别

第五[拼音:wǔ]节业余拳击组织简介

第六节{繁体:節}职业拳击组织简介

第三章拳(练:quán)击技术及训练

第一节拳击(繁:擊)技术基本理论

第二节(繁体:節)准备姿势、握拳

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第三(sān)节进攻技术

第四节防守技术第五节反击技{jì}术

第六节(繁:節)技术教学及训练

第四章拳击战术及训练《繁:練》

第一节拳击战术基(练:jī)本理论

第二节进《繁体:進》攻战术

第三节防《pinyin:fáng》守战术

第四节相持chí 战术

第五节不同类型运《繁体:運》动员战术应用特点第

六节战术训练第五章拳击体能及jí 训练

第一节亚博体育拳击(繁:擊)体能基本理论

第二节拳击体(繁体:體)能训练

第三节力量素质训[繁:訓]练

第四节(繁体:節)速度素质训练

第五{拼音:wǔ}节耐力素质训练

第六(liù)节柔韧素质训练

第七节灵敏素质{练:zhì}训练

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第六章拳击心理【练:lǐ】、智能及训练

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第一节心理能力与运动智能概(pinyin:gài)述

第二节(繁体:節)拳击运动的心理训练

第三节澳门威尼斯人拳(quán)击运动的智能训练

第七qī 章拳击专项辅助训练方法

第一节专项辅助训练的目(读:mù)的

第二节常用专项辅助训练方(读:fāng)法

第八章拳击教学理论(繁:論)与方法

第一《拼音:yī》节拳击教学原则

第二节拳击{练:jī}教学方法

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第三节拳击教学的组织与进行第九章拳击竞赛(繁:賽)规则及裁判法

第一节国(繁:國)际拳击联合会技术与竞赛规则

第二节拳(拼音:quán)击竞赛裁判法

第十章世界杯拳【读:quán】击科学研究工作

第一节(繁体:節)拳击科研概述

第二节拳击科研的方【pinyin:fāng】法

第三节[繁体:節]拳击科研的步骤

第十一《幸运飞艇读:yī》章拳击运动的损伤特点及预防

附录拳世界杯击运动常用英语(yǔ)术语

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