健身吃【练：chī】什么长肌肉最快

锻炼之后吃什么东西有助于肌肉增长？1. 多吃鸡蛋。鸡蛋吃熟了，如果生的不仅没有营养，还会把细菌带入体内，影响肌肉群的正常生长。比如蒸鸡蛋要蒸透。2. 吃肥肉牛肉的同时，还要添加一些蔬菜和水果补充维生素

锻炼之后吃什么东西有助于肌肉增长？

1. 多吃鸡蛋。鸡蛋吃熟了，如果生的不仅没有营养，还会把细菌带入体内，影响肌肉群的正常生长。比如蒸鸡蛋要蒸透。

2. 吃肥肉牛肉的同时，还要添加一些蔬菜和水果补充维生素。它对增加肌肉有很好的促进作用，如橘子、菠萝、草莓、花椰菜、生菜、绿色蔬菜等。

3. 多吃碳水化合物。如粗粮、馒澳门巴黎人[繁：饅]头、玉米、燕麦片等。肥肉

肥肉中蛋白质含量较高，而且经过酸化后，多吃对【练：d世界杯uì】身体是没有负担的。而且，牛肉脂肪少，是促进肌肉生长的首选。

5. 适当补(bǔ)充蛋皇冠体育******。而肌肉在运动后大多需要高蛋白来修复。所以如果你想让肌肉长得更快，就应该适当服用蛋白粉。

坚持适当的运动和健身是一个好习惯，但同时不要运动过多，以免伤害身体。尽量吃一些天然食物，多吃肉，补充蛋白质，鱼、蛋、牛奶、全谷类、燕麦、菠菜、西红柿、胡萝卜等。减少身体脂肪也使肌肉更容易形成，看起来更好。训练之后，你应该多吃点。

首先，有必要阐明肌肉生长的原理：肌肉在运动中不会生长。在力量训练中，肌肉会因训练而受损，所添加的蛋白质被用来补充受损的肌肉。在补充的过程中，原来的肌肉纤维会慢慢变大，这是肌肉生长的基本原理

如果娱乐城肌肉在恢复前持续训练，只能产生相反的效(练：xiào)果。因此，力量训练和蛋白质补充是肌肉生长的关键。多吃富含蛋白质的食物，如蛋清、鸡胸、鱼、豆制品和乳制品

这些食物富含蛋白质，脂肪含量较低。它们是肌肉增强过程中澳门巴黎人的优质蛋白《bái》质来源。