减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗？我经常关注一个营养师，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，他建议是每天最多吃半个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，绝对得寄了，含糖太多了，那桃子一次最多吃一个或者半个，你吃四个也太多了
减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗？
我经常关注一个营养师，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，他建议是每{měi}天最多吃半个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，绝对得寄{pinyin：jì}了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一个（读：gè）或者半个，你吃四个也太多了。
减肥就是要忌掉甜味的东西，水《拼音：shuǐ》果，还有饮料，奶茶开云体育什么的，多喝白水，一天最少两升水，就是把你的口味变淡，控盐控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮《读：zhǔ》菜，然后加一点点盐，会吃水煮蛋，鸡胸肉，牛肉，还有鱼，里面都含有脂肪，不用额外的加jiā 油，
多吃豆类，小扁豆，鹰嘴[读：zuǐ]豆，黑豆等等，升糖指数低一，饱腹感强，
高纤维蔬菜，十字花课蔬菜，西兰花，芥兰菜心《练：xīn》，菠菜等等，
有什么适合跑步的歌？
谢谢邀请
人都有悲伤，无助，冷漠的时候，而听一些好听的歌曲是我们抒发自己心情的最好方（拼音：fāng）式。其实这个也是根据自己的个《繁：個》人爱好来选取的，喜欢什么类型的就（练：jiù）选什么类型的，最好是根据自己跑步的快慢来定。
像我的话一般喜欢慢跑，还记得在上高中的时候，总是喜欢自己一个人早早的在操场跑步，戴着耳机，听着自己喜欢的歌曲。可惜现在再也回不去哪《拼音：nǎ》美好《hǎo》的学生时代了。
下面我给大家推荐一些跑步听的音乐。谢谢记（繁：記）得帮忙点赞转发一下！
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11. 你是我的花朵 - 张（繁体：張）赫宣
12. 心的（练：de）祈祷 - 张赫宣
13. 怕{练：pà}黑的女人 - 张赫宣
14. 无言 - 张赫宣
15. 晚wǎn 风 - 张赫宣
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17.澳门博彩 爱着谁 - 张(zhāng)赫宣
18. 穷（繁体：窮）浪漫 - 张赫宣
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20. 你是我心爱的姑娘(完[拼音：wán]整版) - 张赫宣
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