摇跳（练：tiào）绳的作文片段

每天练哑铃后再跳20分钟绳能减脂吗？肯定可以减脂肪，前提是你能长期坚持。1.为什么这样可以燃脂1）提高消耗能量，大于摄入能量时，就一定会减重2）任何运动都有燃脂效果，或直接燃脂，或间接燃脂3）有氧运动，比如跳绳，本身就燃烧脂肪

每天练哑铃后再跳20分钟绳能减脂吗？

肯定可以减脂肪，前提是你能长期坚持。

1）提高消耗能量，大于摄入能量时，就一定会减重

2）任何运动都有燃脂效果，亚博体育或直【zhí】接燃脂，或间接燃脂

3）有氧运动，比如澳门伦敦人跳绳，本身就燃烧脂肪。而且随着运动时间的延(pinyin：yán)长，脂肪燃烧的比例会越来越高。

4）无氧运动直接燃烧[拼音：shāo]糖原，但会让身体处于燃脂亢奋的状态。

5）无氧运动之后，在做有氧运动的话，有氧运动本身燃澳门伦敦人烧脂肪的量会大大《练：dà》提高

6）澳门巴黎人先无氧，后有氧，是高效的（练：de）燃脂运动方式。

7）哑铃力量训练属(繁：屬世界杯)于无氧运动（除非你的分量太小，也会变成有氧运动）

1)哑铃前务必好好热身，不要一上来就抡哑铃。

2）运动中[拼音：zhōng]要少量多次补充水分

3）肌肉酸痛[练：tòng]时，就好好休息，不要再zài 继续练，可以（练：yǐ）去快走来促进血液循环，加快疲劳恢复。

4）不一定[拼音：dìng]非要每天都跳绳。但是要养成活动身体的习惯。能走路就走路不要坐车。浑身【练：shēn】的大肥肉是积累出(chū)来的，减肥也是需要积累的。

5）不要每天去称体重。一天运动后变轻[拼音：qīng]了，都是汗水。运动减肥是健康的，也是长(zhǎng)期的。

6）不要怀疑自己的运动减肥，只要长期坚持，一定拥有好身材，还有好精神。