天天（练：tiān）酷跑挑战极限

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？我跑马拉松11年了，但要说每天都跑，我连续跑的天数，最多也没有超过4天。每天4km，一个月不过120km。不是说我做不到每天跑4km。只是没有必要每天跑！很多研究都表明了，与其天天跑，不如隔天提高强度跑

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？

我跑马拉松11年了，但要说每天都跑，我连续跑的天数，最多也没有超过4天。

每世界杯天4km，一个月（拼音：yuè）不过120km。

不是说澳门伦敦人我做不到(pinyin：dào)每天跑4km。

很多研究都表明了，与其天天跑，不如隔天提高强度跑。

包括跑步在内的所有运动，都是对身体施加刺激亚博体育，带来破坏，然后身体在休息的时候【hòu】把吃喝的营养，来修复细胞组织，来强化身体。

跑一休澳门巴黎人一（练：yī），

跑二休一，

是大[拼音：dà]多数人的跑步方式。

即便专《繁：專》业的马拉松选手，也不会澳门伦敦人每天都跑，一个星期最少有一天，没有任何跑步。

在不跑的日子里，并不是久坐不动，

而是抽(chōu)空就快走，活动身体，促进活血，加快恢复，保证[拼音：zhèng]每次跑步【练：bù】都达到预期的质量