晚上夜宵喝牛奶、吃面包好吗？喝牛奶有益减肥 一项新的研究指出，钙摄入量高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果
晚上夜宵喝牛奶、吃面包好吗？
喝牛奶有益减肥 一项新的研究指出，钙摄入量高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似{读：shì}的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤澳门巴黎人其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9-14岁之间的女孩子进行了研究， 他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据
他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量澳门巴黎人的是腹部脂肪。自然，摄入【pinyin：rù】热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多
但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。研究人员表示，有理由相信，对男孩子来说也会出现同样的结果
因{练：yīn}此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。喝牛奶的最佳时间是，饭后两个小时左右和睡前一个小时左右。饭后两个开云体育小时左右有利于牛奶中的营养吸收，睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，有促进睡眠，安神，对失眼很有好处
只要每天喝的量不要太澳门威尼斯人多，一般不会长胖的，放(fàng)心喝吧！
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