凌晨上班闹钟叫(jiào)不醒怎么办

闹钟叫不醒人该怎么办？如果有条件，那就睡到自然醒吧。每天早上都不想起床去上班，如何调整？谢邀！其实这应该属于拖延症，很多事情明知道必须要做，就是懒得及时打算提前做，非要拖到最后一刻才去做。拖延症最典型的特征：只想不做、懒散、执行力差、缺乏干劲...还有一条最常见的——老忘事

闹钟叫不醒人该怎么办？

如果有条件，那就睡到自然醒吧。

谢邀！

其实这应该属于拖延症，很多事情明[拼音：míng]知道必须要做，就是shì 懒得及时打算提前做，非要拖到最后一刻才去做。

拖延症最典型的特征：只{练：zhǐ}想不做、懒散、执行力差、缺乏干劲...还有一条最常见的——老忘事。拖延症是一个非常普遍的现象，普(pǔ)遍到几乎每个人都有一些症状的体现，所以该如何减轻甚至根治拖延症呢？

拖延症的（读澳门新葡京：de）本质

在提供解决办法【fǎ】之前，我们首先要认识到拖延症的本质是什么？

1、回想起来，通常在遇到一件棘手的问题的时候，我们就会犯拖（练：tuō）延症，是因为人在面对给自身带来精神上痛苦的事件，会将注意力转向其他更容易的任务，显然，这样爽[练：shuǎng]多duō 了。

2、或者，我们会有一些很简单的事《shì》情需要去做{拼音：zuò}，但是我手头正在处理的事情更重要，不如先做完手头的事，晚一些再解决那个“小问题”吧。往往[读：wǎng]，那件小事会被抛之脑后忘记处理。

解决澳门银河办法{fǎ}

解释了拖延症的由来，接《拼音：jiē》下来我会分享几个我亲身用过，并很有效的战胜拖延症的方法，大部分理论来[繁体：來]自于时间管理学。

▌方法一：立刻就做

“立刻就做”这个原则，主要针对第二种情况——突发的“小问题”，我用一个生活中zhōng 常遇到的情《读：qíng》况来给大家做个案例。

我（pinyin：wǒ）正在看电视剧，妈妈进屋跟我说：“衣服【fú】在洗衣机里，马上就洗好了，记得晾一下。”我随口就答应了，但是想着也不差这【zhè】几分钟，看完这集再去吧，于是最终晚上妈妈回家，衣服还在洗衣机里。

一件小事如果只需要你几分钟的时间，那么就立刻去完成它，随后你可以彻底忘记它。其实正因为它【tā】是小事，所以很容易【yì】被忽略，当人集中精力在某件事上时，是很容易忽略“待办事项”的，何况还是一件突发的“小事”。

我们假设如果不完成这件小事，那么最终会引发一连串的“小事”需要你处理，例如：妈妈回[繁：迴]家把我狠批一顿，要求我把衣服重新洗一下，并晾好。你《nǐ》看，是不是“亏大发”了。

▌方法二：项目、任务、行{读：xíng}动

“小问题”很好{hǎo}解决，“大问题”才是导致我们拖延的最大难题（读：tí），下面的四个方法，都是用{yòng}来处理“难题”的。

我们先解释一《拼音：yī》下项目、任务和行动的定义：

行动：可以直接去做的事情，比如打电话约小明今(pinyin：jīn)晚7点在球场打球。

任务：由多{拼音：duō}个行动组成，比如晚上去打球。

项目：同样由多个行动组成，但（读：dàn）是需多个执行者共同完成，比如举办一场[繁体：場]篮球比赛。

不难发现，越是具体，越是简单，我们之所以要了解项目、任务和行动的定义，就是为了告诉大(pinyin：dà)家“大问题”看起来困难的根本原因。行动(繁：動)的拖延可能性很《练：hěn》低，因为要求明确只需要执行即可，而任务则相对复杂了一些，拖延的概率就有一定上升了，项目就更不用说了。

所以，解决难题(繁：題)的第一步就是拆解，将手上的项目/任务，拆分至行动，有了具体的要求甚至步骤之（练：zhī）后，这个难题最终就被变成我们上面提到的“小问题”，这个时候只需要有计划的“立刻去做”，很快就可以根治你的拖延症。

▌方法三（拼音：sān）：70%原则

古人有句话：“不打没有把握的[拼音：de]仗(zhàng)”。准备充分之后再去做的确没有错，事实证明，在大多数“实际情况”中，掌握70%信息的时候就采取行动，是做出决策的最佳置信度。

关于这一点我自己的经历是：如果制作一份PPT，我需要等各方面都准备充分再动手，可能一周后我的[练：de]PPT还只是个草稿，而如果我在准备至70%的时候就开始制作，一周时间[繁：間]我的[读：de]PPT已经完成至95%。

市值全球第二，高达7680亿的亚马逊的CEO贝佐斯在2016年的【练：de】致股东信中说到：

“大多数决策都应该在你[读：nǐ]掌握70%的信息时就{拼音：jiù}做出。大多数时候如果等你掌握了90%的信息，也就意味着一切都晚了。但无论采取哪(nǎ)种方式，你都需要拥有善于快速识别和纠正糟糕决策的能力

如果你擅长纠正错(繁体：錯)误，犯[读：fàn]错的代价也远比你想象得低。而缓慢决策的代价可能更昂贵。”

其实澳门威尼斯人遇到棘手的问题，想要（读：yào）准备更充分一些再去做，是因为害怕失败，但是拖延会导致失败。

▌方法四(sì)：注重过程

即便已经知道了[繁：瞭]70%原则，知道拖延会导致失败，还是无法消除自己对[繁体：對]失败的恐惧怎么办？把注意力集中在过程上。

如何才能做到注重过程，不（读：bù）在意结果？每做一件事，只想一件事。

纽约中央车站问询处（繁体：處）是世界《练：jiè》上最紧张的地方，每天都是人山人海，来自各地的旅客都争着询问自己的问题，在大家的印象里应该也见过这样的场景，问询处总是充斥着（拼音：zhe）各种各样嘈杂的声音。可是柜台后面的那位服务人员看起来却一点都不紧张。他身材瘦小，戴着眼睛，一副文弱的样子

有人请教他，如何在如此繁忙和混乱的工作中保持清醒和冷静的。那个服务人员这样回答：“我并不是同时和很多旅客打交道，我只是单纯的在处理一位【wèi】旅客，忙完一位才换下一位，在一[拼音：yī]整天当中，我一次只服务一位旅客。”

大脑里(lǐ)如果每次只装一件事，就可以将我们从周围糟糕的环澳门银河境和重重压力中解脱出来。

▌方澳门新葡京法五：提供奖{练：jiǎng}励

无论做任何事情，我们都渴望在事情结束后能得到反馈，往往我们只会注意总结反思，但是却会忽略奖励。奖励是一种正向反馈，简单来说就是“甜头”，比如在做完这份作业后，奖励自己一场电影；一个阶段的学习完成了，给【繁：給】自己买一个想要的de 礼物。有了正向的反馈，会更有动力开始下一阶段的工作和学习。

ps.可以尝试与【练：yǔ】自己约定好，达成目标之后可以得到什么奖励，亲测有效！