瑜伽漂亮的（读：de）动作要学多久

瑜伽需要学多久才能把动作学完？瑜伽的动作有很多，基础是24体式，如果要想深入透彻的的学完，几天的时间是远远不够的，瑜伽看似是摆几个动作，其实则不然，很高深，所以专业的教练培训也至少要3个月，若想认真的

瑜伽需要学多久才能把动作学完？

瑜伽的动作有很多，基础是24体式，如果要想深入透彻的的学完，几天的时间是远远不够的，瑜伽看似是摆几个动作，其实则不然，很高深，所以专业的教练培训也至少要3个月，若想认真的学约1个月才能对瑜伽精神有所领悟，随着练习的深入就可以很快地进入瑜伽状态，有这种感觉了慢慢学才有效，加油吧

瑜伽练习看的是效率，有人会问，是不是练的时间越短越好呢?当然不是，那么，瑜伽一次练习到底多久较好?我来帮你科普一下。

　　瑜伽每（拼音：měi）天练多久好

　　有澳门新葡京的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就（读：jiù）可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

　　但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天【练：tiān】中在你感觉方便的时间都可[拼音：kě]以，关键(jiàn)是要坚持不懈。

　　如果你的时间允许的[拼音：de]话，建议你每天在固定的时间段进行(xíng)瑜伽练习，这样更有利于肌肉记忆，也就是【练：shì】瑜伽动作的记忆。

每天如何安排瑜（练：yú）伽练习时间

1、清晨---适合澳门威尼斯人练习时间15至30分钟，时间过长则会导《繁：導》致身体过于疲惫

起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳[拼音：yáng]给我们【men】带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

2、上澳门永利午---适合(繁：閤)练习时间1小时至2小时

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力澳门新葡京量得到强（繁体：強）化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。

3、下午---适合练习时间1小[拼音：xiǎo]时至2小时

下午，我们一般会有些困倦，这时候进行xíng 瑜伽（练：jiā）练习可以有效[练：xiào]的改善我们的精气神，使我们的精神更加容易集中。

还让身体在非常松弛和柔【róu】软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我(pinyin：wǒ)们达到减肥的效果。

4、傍晚---适合练习时间1小时（繁体：時）至2小时

　　傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减澳门新葡京少晚[wǎn]间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

5、晚间---适合练习时间45分钟至1小时(shí)

晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。