请问（繁：問）练哑铃飞鸟能出什么肌

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变化呢【练：ne】？

你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。

这个动作，主《练：zhǔ》要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。

所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了[拼音：le]。

当然，这【zhè】是你在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣[yī]服，尤其是比较宽松的澳门永利，还是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前（拼音：qián）束参与固定。

所以你[拼音：nǐ]也会看见你的胳膊线{繁体：線}条略(lüè)微明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条。

上边说的这些，都澳门博彩是建立在你的飞鸟动作{zuò}标准的前提下。

对新手，我非常不建议以这个动作作为（繁体：爲）直播吧你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在前期收到的(pinyin：de)效果是飞鸟的翻倍。

你们看健身房澳门新葡京里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是（读：shì）先卧推再夹胸飞鸟的。

既然付出了，就追求收益最大化吧，从亚博体育这一点说健身和做zuò 生意道理想通。

祝愉(yú)快！