高血压膳食(pinyin：shí)原则是什么

高血压禁忌吃什么？对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！杜绝一切对健康不利的食品，饮食禁忌如下：1. 饮食总热量过剩

高血压禁忌吃什么？

对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！

清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！

杜绝一切对健康{练：kāng}不利的食品，饮食禁忌如下：

1.亚博体育饮食总【练：zǒng】热量过剩。

主{拼音：zhǔ}食米面(miàn)要少吃，将每日饮食总热量调下来，体重控制在正[读：zhèng]常范围内，直接对高血压进行釜底抽薪。

2. 限制脂肪和高热量{拼音：liàng}食物。

1克脂肪，在人体内代谢后产生9千卡（练：kǎ）热能。烹调时宜采用清蒸、白煮、汆、凉拌等少用油的方法，不吃油炸食品、奶油、重[练：zhòng]口味的菜肴等，同时限制含饱bǎo 和脂肪酸高的油脂（猪油、牛油、羊油、椰子油、棕榈油、奶油、肥肉等），少吃或不吃含胆固醇高的食物如蛋黄、动物脑、鱼子等。

3. 食盐和含《读：hán》钠调味料宜少。

流行[练：xíng]病学调查显示，膳食中食（练：shí）盐和钠的含[读：hán]量超标，是高血压发病的独立危险因素。

健康人每日食盐 5g，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖者每日限制在3g以下（练：xià）。

减少腌肉、腊肉、咸菜等腌制食品的摄入；罐头、快餐食品、方便面和各《gè》种熟食、酱油、沙拉酱、芝麻酱、调味酱、辣酱、海鱼、干海带、干紫菜、干虾等，含有较多的隐性钠，请注意甄别并减少食用《拼音：yòng》。

4.澳门新葡京杜绝零食(shí)、甜品和坚果等食品。

高血压人士，避免购买市售的各类零食，澳门永利包括糖果、甜食、甜饮料、饼干、面包、坚【jiān】果等。

5.澳门新葡京远离酒精和烟[拼音：yān]草。

酒精，是血压升高澳门巴黎人的独立危险因素。酒是高能量食品，在低剂量时是血管扩张剂(繁体：劑)，高剂量时则为血管收缩剂。

酒精，可使脂肪代谢紊乱，引起高[拼音：gāo]血xuè 脂（加速甘油三酯合成）、肥胖、加重其它疾病症状。

饮[繁体：飲]用酒，会带来健康受损，并引发社会问题和安全隐患。

烟草的危害，无须赘（繁体：贅）述。

通过合理的de 饮食调节和食材选择，高血压人士，可以吃得好、吃得健康！