早晨几点起床晨跑，对身体最好？因人而异，各人喜欢，适量运动，身体舒坦，就够了，但必须坚持。你晨跑的话是几点起床，影响8点上班吗？说一下我的真实情况：一、我曾坚持跑步两年，每天早上八点二十上班。我有个好习惯就是早睡早起，每天早上五点半自然醒，醒了之后懒一会儿床，洗漱完毕，差不多六点可以出门跑步，简单的拉伸之后，就开跑
早晨几点起床晨跑，对身体最好？
因人而异，各人喜欢，适量运动，身体舒坦，就够了，但必须坚持。你晨跑的话是几点起床，影响8点上班吗？
说一下我的真实情况：
一、我曾坚持跑步两年，每天早上八点二十上班[bān]。我有个好习惯就是早睡早起，每天早上五点半{bàn}自然醒，醒了之后懒一会儿床，洗漱完毕（读：bì），差不多六点可以出门跑步，简单的拉伸之后，就开跑。
二、每天坚持六公里。我每天最少跑六公里，最多是15公里，速度不快，6公里的话大概40分钟跑完，回到家里做20分钟的拉伸澳门金沙。这样时间刚好七点，可(kě)以简单的冲洗一下，换上上班的行头。
三、七点半出门上班。我家里有人做饭，所以我不用做，吃完也不用洗碗，收拾好自己，七点半就能出门上班了，八点之前准时到单位开始工作。
四、后来不跑了。后来膝盖出了问题，并不是因为跑步带来的，而是家族性的de 遗传，半月板并没有损伤[shāng]，只是有积液，蹲下起来的时候腿弯处特别疼，就停止跑步，在家改做KEEP和瑜珈了。
五、自己的几（繁：世界杯幾）点看法。
1、什么《繁体：麼》时候跑步好。我觉得不必拘谨于专家说的太阳出来才能跑步，那天天还是雾霾天呢，你跑还是不跑？冬天冷，夏天热，对脑血管不好，春天有花粉，秋天有冷空气，容易造成过敏，你跑还世界杯是不跑？我觉得只要你想跑，不必拘泥于什么时候，想跑就跑。
2、到底能不能空腹跑。这个自己根据（繁：據）自己（读：jǐ）的身体情况来确定，我早上一向是喝半杯水，空腹跑，从来没有任何不适。
3、跑步到底伤不伤膝盖。很{练：hěn}多膝盖受伤的人，都是因为姿势不正确或者大腿肌肉不发达，不足以保护膝盖才导致受伤的。曾看过一个报澳门新葡京道，只要不过量，跑步对膝关节是有保护作用的。
4、热身和拉[lā]伸一定要做到位。热身可以很好的避免受伤，拉伸shēn 帮助肌肉恢复，纤长双腿。这两个（读：gè）动作做到位，可以起到事半功倍的效果。
对成年人来说，跑步是一种很好的减肥方式，也可以锻炼心肺功能，增【pin澳门博彩yin：zēng】强体质。愿我们每个跑者都能跑而不伤。
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