老是【pinyin：shì】便秘怎么治疗

如何治疗便秘？1.多喝水；不用说，水是人体最重要的部分。很多便秘的人不喜欢喝水。饮用水是解决便秘最实用、最划算的方法。它不仅能促进肠蠕动，还能增加排便。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水。别觉得闷了

如何治疗便秘？

1.多喝水；不用说，水是人体最重要的部分。很多便秘的人不喜欢喝水。饮用水是解决便秘最实用、最划算的方法

它《繁体：牠》不仅澳门巴黎人能促进肠蠕动，还能增加排便。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水。别觉得闷了

慢慢喝，刺(澳门威尼斯人cì)激肠道运作。

2.多吃蔬果和谷物；很多人便秘是因为他们很少吃蔬果，但他们喜欢吃澳门巴黎人肉和其他高脂肪食物，因【pinyin：yīn】此肠道中缺乏膳食纤维。膳食纤维是胃肠道手术不可缺少的。它能促进胃肠蠕动，帮助结肠减压，也是有益细菌的能量来源

例如，你可以经常吃苹果、梨、桔子开云体育、白菜心和谷物。有斑驳颜色的香{练：xiāng}蕉。

3.多运动；增加运动量，减少坐卧时间，还能促进消世界杯化（读：huà）和胃肠蠕动，间接促成排便。

4.站立或直立时，顺时针轻轻按摩腹部，手掌放在右下腹，顺时针按摩30-50次，每次让（读：ràng）腹部下沉约50px。长期坚持{chí}对便秘有[yǒu]一定的改善作用。

以上这些都是对便秘有一定帮助，平时也可以考虑使用药物，像好健时清好清肠，对变便秘也是有一定帮助的。

经常性便秘，一般可以通过饮食和药物相结合共同治疗，一般要注意饮食多吃一些粗纤维的食物，可以多吃点菠菜，芹菜，韭菜，胡萝卜等。可以促进肠蠕动，防止便秘，如果便秘严重时也可以口服些助消化的药物，例如可以口服益生菌或者是复方胃蛋白酶颗粒调理身体。