什么【练：me】算坚果

吃哪种坚果最好？坚果最好是多种混合着吃，比如松子、腰果、核桃、南瓜子、巴旦木、亚麻籽、榛子、葵花籽、夏威夷果、碧根果等，这些都可以混合。再搭配些蔓越莓干或者蓝莓干、红枣干味道更好。坚果有清除自由基的作用，还能够降低胆固醇，抗氧化，能够提高视力，保护心血管，降低糖尿病风险

吃哪种坚果最好？

坚果最好是多种混合着吃，比如松子、腰果、核桃、南瓜子、巴旦木、亚麻籽、榛子、葵花籽、夏威夷果、碧根果等，这些都可以混合。再搭配些蔓越莓干或者蓝莓干、红枣干味道更好。

坚果有清除自由基的作用，还能够降低胆固醇，抗氧化，能够提高视力，保护心血管，降低糖尿病风险。坚果中有丰(繁体：豐)富的蛋白质，必须脂肪酸，钙和磷。常吃坚果保持年轻《繁：輕》状态。

推荐三款kuǎn 味道好，作用大的坚果搭配。

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能选择生坚果最好，推荐生食的坚果有：腰果、松子仁、南瓜子、葵花籽仁、巴旦木{mù}、夏威夷果、核桃仁《pinyin：rén》、榛子，这些坚果生食味道很不错。

坚果是人们休闲、馈赠亲友时的常见食品，时较好的零食和餐饮原料。

坚果按照原料来源分为树坚果类、果实种子类。

常见的坚果主要有板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子娱乐城、榛子、花生、葵花子、南瓜(练：guā)子等。

坚果属于高能量食物{拼音：wù}，含澳门巴黎人有多种有益脂肪酸、营养素等。

坚果建议每周可摄入量50--70g，相【练：xiāng世界杯】当于每天带壳的葵花子20--25g，或者花生15--20g，或者核桃2--3个，或板栗4--5个。

注意：建议最好食用原味坚《繁：堅》果。