气功八段锦带口令呼吸完整版[bǎn]

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

我是做办公室工作的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了。世界杯并(繁：並)且锻炼过一遍，发现浑身都有力量。

后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练吧八段锦的时候如(pinyin：rú)何【hé】呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展的时候吸气。可是我们在练习的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。

我过去在年轻的时候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难。因此我认为练习应(繁：應)该采取渐进的方法澳门新葡京，开始最好采取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某种呼吸方法。

练八段锦怎样呼吸？

八段锦的历史到现在已有近千年了，人们依然孜孜不倦的追寻着它的健身足迹，可见大家的喜爱程度，无以言表。

在我们的日常生活和生产劳动中往往低头[拼音：tóu]凹胸或弯腰的时候多，这样久而久jiǔ 之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而，很适合于广大群众特别是亚健康者锻炼身体。 我国古代一些健身法，当你仔细研究不难发现，八段锦的每一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的明确的意义。

人体的五脏包括肝、心、脾、肺、肾，相对应的动作都起到了调养作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医【练：yī】学、体育与气的运(yùn)行相结合，既抓住了保健的重点，又照顾对身体的强壮。

人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之澳门威尼斯人间，都有着复杂（繁体：雜）的联系。

摇头摆尾去心火(huǒ)

结合呼吸我们谈一谈这个动作：首先调整呼吸——为自然呼吸状态，然后双脚开立，与肩同宽，缓缓下蹲，在两手澳门新葡京徐徐上举翻手向下慢慢落于两膝，身体开始先俯身自右前方逆时针转动，这时开始吸气，直至到达左侧180度的位置，吸气结束。然后自然的呼气，随后身体开始先俯身自左前方顺时钟转动，这时又开始吸气，直至到达右侧180度的位置，吸气[qì]结束，然后自然的呼气。这样一右一左，一吸一呼，又一左一右，一吸呼，完成一个呼吸定息

这个动作可以习练六——八遍都[拼音：dōu]可以。呼吸自始至终伴随整个动作来完成，离开了呼吸的【de】配合，锻炼的意义就丧失殆尽，没有任何的效果。

这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。强澳门新葡京调可《练：kě》去心火，认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。

其它【练：tā】的几个动(dòng)作，异曲[拼音：qū]同工，可以慢慢体悟，作用和效果一样的重要。一点体会，交流学习！

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