吉林失眠科医院哪家最好？吉林治失眠比较好的有：长春中医药大学附属医院、吉林省中西医结合医院、吉林大学第二医院、吉林大学第一医院、长春市中医院等医院。哪个医院治失眠比较好？可以去协和啊，华西啊，这种大医院，如果不放心的话
吉林失眠科医院哪家最好？
吉林治失眠比较好的有：长春中医药大学附属医院、吉林省中西医结合医院、吉林大学第二医院、吉林大学第一医院、长春市中医院等医院。哪个医院治失眠比较好？
可以去协和啊，华西啊，这种大医院，如果不放心的话。但是失眠的话其实可以先自己尝试改善，建议采用以下方法：
1.睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过[极速赛车/北京赛车guò]程是能让人入睡的关键。
极速赛车/北京赛车2.限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室{shì}逗留时间，不管是否睡得着，只能在卧室待6个小时，以重建睡眠秩序。
3.若无法保持长时间的睡眠，每měi 天多打几次盹。下午2——5点是（练：shì）打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个下午可进行多次，其他时间不打盹。
4.解决打鼾世界杯问题。若有阻塞性睡眠呼吸暂（读：zàn）停综合征，请尽快就医。
5.睡前不喝酒或咖（拼音：kā）啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡(pinyin：shuì)眠周期（1.5小时）的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，如Sleep Cycle，可在最浅睡眠时期唤醒你。
6.日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传（读：chuán）送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得澳门金沙个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。
7.睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。
8.限（拼音：xiàn）制进食，重《练：zhòng》新设定生物钟可克服时差。只要到达新时区的第一顿饭安(pinyin：ān)排在早餐即可。
9.睡前让全身肌肉逐渐放松，释放身（练：shēn）心《练：xīn》压力。禅修、冥想也可（拼音：kě）达到这一目的。
极速赛车/北京赛车10. 睡前用{练：yòng}薰衣草、缬草泡茶或者泡脚能有效助眠。
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