减肥禁食几天{读：tiān}最好

禁食对身体好不好？节食减肥缺点：1、反弹率高，一旦恢复饮食，立即回到原有水平。2、降低身体的基础代谢。另外，节食减肥，不但会给身体带来肠胃等疾病。而且节食往往不吃主食，不吃主食，身体缺少碳水化合物，会造成易怒爱发脾气，脱发，基础代谢降低，女生不来月经等不良症状

禁食对身体好不好？

节食减肥缺点：

1、反弹率高，一旦(pinyin：dàn)恢复饮食，立即回到原有水平。

2、降低身体的基础代（练：dài）谢。

另外，节食减肥，不但会给身体带来肠胃等疾病。而澳门金沙且节食往往不吃主食，不吃主食，身体缺少{读：shǎo}碳水化合物，

会造成易怒爱发脾气，脱发，基础代谢降低，女生不来月yuè 经等不良症状。

并且身（拼音：shēn）体会《繁：會》启动自我保护机制，身体是很聪明的，它会认为现在自己正处于营养不良状态，它会将所有摄入的营养，不管是是碳水、还是脂肪、还是(pinyin：shì)蛋白质，都转化为脂肪储存起来，以备不时之需，这样对减肥十分不利。

3、正[zhèng]确的方法

1、力量训练(繁：練)。

力量训练不要过于复杂，徒手深蹲，徒手俯卧撑等最简单的徒手训练都可以，后期可以加入器械训练，这样可以提高基础代谢，让你在静止的状态下燃烧更多的热量，这也是减脂不反弹的关键，对减脂十分有帮助。

2 、有氧澳门永利运（繁：運）动

包括游泳、跳绳、跑步均可。可以有效娱乐城的帮（读：bāng）你减掉脂肪。

练习完力量训练后，做30分钟左右的有氧运动，时间不需太长，因为力量训练已澳门威尼斯人经消耗掉身体的(de)大部分糖原，再做有氧直接燃烧脂肪。

3 控开云体育制饮{练：yǐn}食

三分练，七分吃，要做到控油，避免高碳水和高脂肪在一餐中同时摄入，主[zhǔ]食可以一点一点的减量，并换成粗粮（慢（读：màn）碳，升糖慢，不易转化为脂肪），但dàn 不要断掉主食，断掉主食基础代谢下降，弊大于利。