几点去健身房最好,练多久比较合适?第一个问题,几点去健身房最好? 老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年,早上,中午,下午,晚上这四个时段都去过,目的就是看看哪个时段更好,最后老胡选择了中午,原因一会说
几点去健身房最好,练多久比较合适?
第一个问题,几点去健身房最好?老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年,早上,中午,下午,晚上这[拼音:zhè]四个时段都去过,目的就是看【kàn】看哪个时段更好,最后老胡选择了中午,原因一会说。
上午去健身房通常人会多一些,一般健身房9点开门,这些人都是顶门去的,有的人是下午工作(pinyin:zuò),早上来健身,更多的是老年人,退了休的。他们都起的早,不用工作,这是他们这个年龄段【duàn】的习惯。
到了中午,这些老年(练:nián)人为主的人群就都练完走了,这个时间来的(拼音:de)人就是时间最自由,或者是利用午休2小时来锻炼的人《练:rén》群,这个时间段人相对较少。
下午两点以后来(繁:來)的人群基本(pinyin:běn)上是时间自由的人,不愿意和大家挤在一起,自由自在。
晚上五点以后来的都是【练:shì】中青年人群,下班了,都过来锻炼,这个[拼音:gè]时间段人(rén)最多,器械基本上人满。
和健身房一起下班的人(读:rén)澳门新葡京群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群,这些人基本都住在健身房周边,路程五分钟左右。
周一到周五基本上都是以上规律,周六日和节假日就不一样了,基本上全天人都不多,因为谁也不愿意利用休息日锻炼,都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了!除(拼音:chú)了(繁体:瞭)“健身《练:shēn》狂魔”们,例如老胡!哈哈
明白了吧!老开云体育胡选择中午去,原因就是这个时间人少,没人和我抢器械,尤其(读:qí)是坐在器械上,拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。
再来说【练:shuō】说练多久比较好?
首先看您的训练目标,如果是减脂做幸运飞艇{zuò}无氧,每次30-60分钟,如果有基础,释放延长也无妨,无氧运动至少要做30分钟。
无氧器械训练的de 话老胡每次正式训练是平均1.5小时,有时候也会做完无氧再做会儿有氧,半小时到四十分钟之间,没有健身基础的人建议无氧时间40分钟澳门新葡京-1小时之间吧,如果体力允许也可以再做会有氧,30分钟就行。
不知澳门永利道你们是怎么安排时间的?一次练多久?欢迎在下边评[píng]论区留言。
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