跑步真的可以{读：yǐ}让她放松英文

为什么跑步能减压？也许有人立马想到“跑步高潮”。跑步让人放松，却不仅仅是“高潮”2字那么简单。跑步是有节奏的运动。长期跑步不仅能带来肉体上的蜕变，让你精力旺盛，不易疲劳，还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕，气质有型

为什么跑步能减压？

也许有人立马想到“跑步高潮”。

跑步让人放松，却不仅仅是“高潮”2字那么简单（读：dān）。

跑步是有节(繁体：節)奏的运动。

长期跑步不(bù)仅能带来澳门威尼斯人肉体上的蜕变，让你精力旺盛，不易疲劳，

还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕，气质有型。

身心都比【练：bǐ】同龄人充满活力。

　人在有压力时，大脑会发令大量分泌压力荷尔蒙Cortisol。在夜里睡着后，Cortisol的分泌也会增多。

　Cortisol本身有抗炎症作用，但对脑来说却是毒药。一般人都没有伤痛，分泌的Cortisol会长时间留在体内，分解不了。对脑中的海马和扁桃核带来损(繁：損)伤，导致注意力不集中，记忆力下(pinyin：xià)降，学习能力下降，觉得不开心，抑郁……。

　压力过大会自残，也是为了给压力荷尔蒙开云体育【繁体：矇】Cortisol找出路。

　跑步可以娱乐城（读：yǐ）分解压力荷尔蒙Cortisol!

　繁忙的现代人，运动不足，压力山大，平均一般每天才走3000-4000步左右。

　跑步时可以任思绪天马行空，也可以可以把注意【yì】力放在呼吸节奏，步伐上面，脑中什么也不想；有助于抛弃烦恼，掉忘学习和工作中[拼音：zhōng]的各种琐事。

　只有脑子放松了（澳门永利繁：瞭）才是真正的放松。

　Serotonin低下的话，会让自律神经紊乱，带来情绪不稳定，失眠等。

　跑步是全身运动(繁：動)。通过持续的，有节奏的[de]收缩肌肉，给传输神经指令的大脑带来刺激。激活脑的活性。

　持(chí)续的节奏运动促进快乐荷尔蒙的分泌，serotonin像脑内[拼音：nèi]麻【练：má】药一样，剋解除压力，缓和疼痛。

　人体的一切功能都依赖于体内循环。就像全国的交通网。交通越发达，国家越发达。

　慢跑（拼音：pǎo）有助于发展《练：zhǎn》全身的毛细血管，让你不仅“打通任督二脉”，还“打通(pinyin：tōng)全身阿是穴”。

　全身细胞都有新鲜（繁体：鮮）的血液供给，废弃物能快速排除，一切都会是shì 良性循环。

　跑步时交感神经活跃，而跑步后副交感神经活跃也会促进放松。

　特别是上夜班的，或者压力大的，可以通过跑步来澳门金沙调整生活的平衡。睡前2小时之前结束运动《繁体：動》可改善睡眠。

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