玉珠铉减肥瑜伽效果？玉珠铉减肥瑜伽就我自己而言，学习瑜伽有三年多时间，三年时间里，瑜伽对我来说已经不再是当初的简单目的：练习瑜伽不仅仅只是为了减肥了。瑜伽改变的是一个人的心性。对于减肥来说，瑜伽有效果，但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用
玉珠铉减肥瑜伽效果？
玉珠铉减肥瑜伽就我自己而言，学习瑜伽有三年多时间，三年时间里，瑜伽对我来说已经不再是当初的简单目的：练习瑜伽不仅仅只是为了减肥了。瑜伽改变的是一个人的心性。对于减肥来说，瑜伽有效果，但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用。像我的一个同事，都是一起学瑜伽的，她当初去学瑜伽的时候，目的就十分明显了，她想知道的就是瘦身瑜伽会不会帮助她成功的减肥。学习瘦身瑜伽一个月后，她就放弃了后来她一直在寻找的就是关于减肥的产品虽然她的瘦身瑜伽没有成功，但是也可以理解；她是一个身材稍微胖的(de)女人，一直想找一种运动来减肥。后来证明，她想通过瑜伽减肥简直是不可能，因为她很难长久坚持一件事情，她后来瘦下来是用了旨日清纤秀jianfeicha，清脂排毒的，每天都会喝一杯，效果还是蛮不错的，但是瘦身瑜伽，她最终还是没有坚持下来。我依旧是每天一个人去学习瘦身瑜伽。 所以这也是我认为的，把瑜伽当做一种修身养性的运动澳门威尼斯人来说，坚持下来很容易，它同样让你有婀娜的身材，单纯的只是瑜伽减肥的话，效果很显微。而且不容易坚持
在家怎样练瑜伽？
在家里瑜伽，首先，给自己一个安静的、不受家人干扰的空间，最好有一面大镜子，可以看到自己的体式。然后准备一张瑜伽垫子。如果初学者，一般瑜伽垫比较薄，垫子下面可以再铺一层那种给小孩子玩的塑胶的垫子，或者地毯也行。这样做是为了保（读：bǎo）护膝娱乐城关节，还有最后躺下放松术时，避免腰背受凉。
其次是选择练习视频。现在网上教学视开云体育{练：shì}频五花八门，国内国外的都有。我一直建议初学者跟从张蕙兰老师的视频学瑜伽。她是中国传播瑜伽第一人，被称为中国的瑜伽之母。
开始可以跟着{读：zhe}张老师的澳门金沙初级版本练习，分A和B。张蕙兰老师的瑜伽，正统，经典，安全。
练习之前，先看一遍视频，再边看边听边跟澳门永利着做。练习前的注意{yì}事项，张老师的视频里都有提醒。在此我就不啰嗦了。
在家做瑜伽，是单向练习，没有教练的监督指导，所以更需要谨慎，谨记瑜伽的几个原则:量力而为，适可而止，循序渐进，有所控制，有所觉知。不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距[jù]的（读：de）。允许自己的不到位，但是要仔细聆听老师的讲解，讲解里，有体式的正确打开方式。
不必要固定的时间，当然，空腹练习是必须的。也不需要强迫每天都做，但是要保证一周三次以上。
在家练习，每天做同(繁：衕)样的一套，可能会比较枯燥，当把张老师的初级版本做得很熟练很轻松，可以搜索她的其他视频，或者别的知（练：zhī）名瑜伽品牌的视频，跟着做。有新鲜感。
在家练习，切忌jì 追求体式的难度和幅度。瑜伽体式[shì]里，把简单的体式做到极致，远比那些花里胡哨的高难度秀炫晒有内涵，也有效果。
祝您（练：nín）在家好好坚持。
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