羽毛球如何练好高远球和步伐？墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。一、首先看正手高远球的
羽毛球如何练好高远球和步伐？
墨胜羽球，专注羽毛球！喜欢的可以关注~正手高远球，根据来球的落点分为正手位置和头顶位置，均采用正手击球的方式来处理，下面详细击球的动作要领和注意事项。一、首先看正手高远球的击球动作，如《rú》下图：
↑正手高远（繁：遠）球正面动作↑
↑正手高远球背面动{练：dòng}作↑
↑正手高远球分解动作↑
动作解析：①侧身，重心放在右脚；②双手举起，持拍手小臂与大臂夹角小于90度；③抬肘，小臂后倒，手腕外展使球拍后倒；亮肘，手臂成向后“曲肘”状态；④锁肘 伸肘，手肘抬到最高时锁肘，大臂不动；手臂打开，小臂和手腕内【nèi】旋，用正拍面击球；⑤击球后，手臂放松，随着惯性将拍收(pinyin：shōu)到身体左前侧。
动作看似复杂，其实可以用几澳门新葡京{练：jǐ}个词概括：侧身，抬肘，后倒，亮肘，锁肘，伸肘，内旋击球。
※该动作{拼音：zuò}需要注意以下几点：
a、侧身之后，双手举起，重心在右脚，左脚微微抬澳门金沙起。此时，右肩膀比左肩膀要低，展胸，做出准备动作；有时候为了更好的蓄力和发力，右膝盖也可以微微(wēi)弯曲。如下图：
↑侧身(shēn)准备↑
b、抬肘、亮肘和锁肘是正手后场球（高吊杀）引拍的标准动作；抬肘是将肘关节向（繁体：嚮）上抬，抬的过程中，重心自然[读：rán]会向左脚移动；抬到最高点，小（练：xiǎo）臂后倒，引拍，此时肘关节、小臂和大臂所形成的平面对着来球方向，为亮肘；锁定大臂，肘关节伸展，小臂向上打开，并内旋击球，为锁肘。如下图：
↑后倒澳门博彩引【pinyin：yǐn】拍↑
c、击球时，小臂和手[拼音：shǒu]腕内旋【xuán】，手指扣紧拍柄，以正拍面击打球托后部，不带切击力量，完全向前上发力。如下图：
↑世界杯伸《拼音：shēn》肘击球↑
d、击球完成，整个手臂放fàng 松(繁体：鬆)，惯性向左下收拍，并不是立即停顿，收在半空。看下图完整动作的收拍：
↑完整动【练：dòng】作↑
二、如果对方的来球是高远球，落点在身体右侧（普通的正手位置），此时需要注意的世界杯是和脚下{读：xià}步法的配合。
还[hái]记得在“第十五节：后退步法”的课程中，我们说过正手位wèi 的后退步法吗？如下图：
↑后[拼音：hòu]退步法 击球动作↑
脚下的步法，让我们快速移动到球[拼音：qiú]的后方，把击球点放在身shēn 体前方，采用高位击球，将球击打到对方的后场区域。
三、如果对方来球的落点在头顶上方，此时回击高远球的击球动作如下（练：xià）：
↑马来（繁体：來）步 高远球击球动作↑
头顶高远球处理的关键还[繁：還]是快速的向球(qiú)落点的后（繁体：後）方移动，将击球点放在身体前面，采用高位击球。
所以，在后(繁：後)场击球技术中，步法至关重要。如果后退不到位，击球（练：qiú）点在身体的后侧，不仅回球质量不好，而且腰部也容易受伤。如下图：
↑被动回高远(繁：遠)球↑
总zǒng 结：
正手高远球，是用正手将球以高远的方式回击到对方的球[读：qiú]场。一般使用在对方的来球也是高远球的情况(繁体：況)下。
①侧身：原因是shì 不仅可以利用身体{练：tǐ}回转的力量，而且隐藏动作，对方不知道你是高吊杀的哪一种，无法及时防守；
②展胸：让双臂展开，持拍手越往后（读：hòu）拉，就越容易将击球点置于身体前面；
③抬肘、亮肘和锁肘：是高吊杀必须要掌握的动作；尽量让小臂后倒，利用手臂的曲伸和《练：hé》旋转，把力量传递到手腕和手指(pinyin：zhǐ)上面(繁：麪)，才能更好的发力击球；
④击球点：不管在回哪种球时，都要[yào]争取高位身前击(繁：擊)球。击球点高宜进攻，低宜防守；击球点靠前宜发力，靠后（读：hòu）发力被限制。
⑤步法：在正手位后头顶区最大的区别就是步法，然后是身体的侧转和《练：hé》后仰。对于业余选手，只要步法到（拼音：dào）位就行，实在不行，就（练：jiù）靠反手回球了。
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