冬季适合做什么运动健身呢？谢染月杂坛的邀请。秋季早晚温差大，早晨只有十几度，而中午阳光充足，大约二十几度，如果早晨晨练，勿在湖边散布或跑步，以防着凉感冒。时间上不宜太早，早晨6点至6点30分为宜，每天锻炼1至2小时左右
冬季适合做什么运动健身呢？
谢染月杂坛的邀请。秋季早晚温差大，早晨只有十几度，而中午阳光充足，大约二十几度，如果早晨晨练，勿在湖边散布或跑步，以防着凉感冒。时间上不宜太早，早晨6点至6点30分为宜，每天锻炼1至2小时左右。多数退休老人选择在公园跳健身舞，这样最好，身体全身运动、心情舒畅、观花赏景、拥抱大自然、延年益寿、其乐融融……而我们则根据各家情况不同，选择骑车锻炼，若下午有空，选择爬山运动，适可而止，不一定爬到顶，半山腰有平路，可以走走、骑骑车、进入公园散心，随心所欲地运动，这样挺好。秋季菊展开始了，观赏秋菊是一年一度的盛事，非去不可
全国各地的大、小公园，鲜花盛开，一串红耀眼夺目，红彤彤一片片映红了人{pi澳门巴黎人nyin：rén}们的脸庞，五颜六色的鲜花把公园装扮得分外妖娆，朋友们，边锻炼边旅行，一举两得。您做到了吗？老年退休族的朋友们：为了健康；为了儿女；天再冷也阻挡不了咱们运动健身的步伐……加油！你动、我动、大家动，全民健身动起来！！！
春节健身房停止营业，经常健身的你在这段时间有什么健身计划吗？
你好，谢谢邀请。那根世界杯据您提的这个问(繁：問)题，我来谈一谈我的看法
春节其实大部分健身房停止营业，咱们经常健身的人群的话，我个人建议你可以在你的训练计划中安排一段时间的减载周，或者说是休息。
因为毕竟过年嘛，走亲访友啊，这些事儿那些事儿都比较多，对你的这个体力和精力的消耗也会比较大啊，这个时候如果你还是坚持的去训练，那可能也没有一个比较高的一个效率。这种情况在你的训练计划当中安排休息的《pinyin：de》过程，这也是很多人的一种选择，不光是爱好者啊那像职业的运动员，他们也会有一定时间的休息啊，让身体充分的恢复，世界杯从而为后面的训练做一个非常充分的一个准备。
其实在春节的这个期间啊，营养各方面都会非常充足，那在这个时候你做好休息，同时补充好营养，这对你的身体恢复你的这个疲劳恢复以及你的后续的锻炼，会有一个非常好的一个基础。
那这是在过年期间休息其实休息他也是你训练的一个过程，你在这个休息的过程当中把你的这个身体它进行恢复，包括你的精神状态，还是你的训练热情都会有一个非常大的提高，你可能会有这样的经历，就是说在你休息一段时间之后，你会非常渴望重新进入这个健身房啊，来进行一些相关的力量训练啊，那这个时候就是一个非常好的现象。
那如果说你实在是不想完全的停止到训练啊，那咱们就可以进行这种减载周，也就【拼音：jiù】是说在这一周或者1~2周的时间里，你的训练内容，第1个它的训练容量的训练量要减半啊，你就直接讲，不要说减百分之一二十或者多少你就直接{读：jiē}减半。
再有就是说你的这个训练强度啊，你使用的这澳门博彩些重量也要差不多减掉一半啊，那这样的话让你申请啊，这是处于一种就是说轻度的锻炼，也能够适当的刺激他的机体恢复，这是一种方法啊，那这个就要根据你的实际训练计划来进行动作的安排以及实际训练的一些调整啊，那这个就要因人而异了（读：le）。
我把这个我个人的一些看法来讲一讲啊，你可以参考一下，如果有什么问题的话也欢迎在下方讨论啊。
希望对你幸运飞艇有所帮【bāng】助。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Hotels/22101531.html
周婕视频健身shēn 动起来转载请注明出处来源
