一觉[拼音：jué]醒来眼睛疼

一觉醒来，眼睛突然红了，怎么回事然后怎么办？眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法

一觉醒来，眼睛突然红了，怎么回事然后怎么办？

维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大dà 家早已知道，因为[繁：爲]它含有丰富fù 的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养

枸杞子的三种食疗配方： ??1. 枸杞子 米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 ??2. 枸杞子 菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 ??3. 枸杞子 猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈

??决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还要学会睡觉 ??你知道吗?睡觉[繁：覺]前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 ??1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另lìng 外，咖啡和茶，会让体内nèi 水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩

??2.充足[练：zú]的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。 老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼yǎn 球表面，保持眼睛的滋润和光滑

泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角《pinyin：jiǎo》膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看(练：kàn)电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干[繁体：幹]症状较重，可经眼科医生用人工gōng 泪液或1%甲基纤维素滴眼

眼睛干（繁：幹）涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲(pí)劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或{拼音：huò}阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那《pinyin：nà》就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生shēng 素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质

合理补充眼睛（pinyin：jīng）所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些澳门伦敦人粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考

1、黑豆核桃冲牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】将黑豆5开云体育00克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克【练：kè】，炒微焦去衣，待冷后捣如泥

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色澳门永利食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调[拼音：diào]节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克

【做法】将上述原料熬(练：áo)成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间[繁：間]服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质

有益眼睛的食物 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对澳门新葡京眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它(繁：牠)们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是《拼音：shì》各种澳门伦敦人动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

除此之外，多吃含有(yǒu)维生素C的食物。因(练：yīn)为维生素C是组成眼球水晶体的成分之{拼音：zhī}一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病

维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果《pinyin：guǒ》，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜[繁体：鮮]枣、生梨、桔子等含量最高。

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