碧波庭保养前列【pinyin：liè】腺视频教程

如何做好乳腺保养？乳房保养如何做？乳腺科刘医生为您解答！现代女性最担心应该就是乳房问题了，随着当今社会生活压力大，女性乳腺疾病高发，虽然很多时候不一定发展为乳腺癌，但是一旦得了乳腺增生还是存在风险的，如果不注意调养迟早会走上乳腺癌的道路

如何做好乳腺保养？

乳房保养如何做？乳腺科刘医生为您解答！

现代{dài}女性最担心应该就是乳房问题了，随着当今社会生活压力大，女性乳腺疾病高发，虽然很（读：hěn）多时候不一定发[fā]展为乳腺癌，但是一旦得了乳腺增生还是存在风险的，如果不注意调养迟早会走上乳腺癌的道路。

所以说呵护乳房健康何其重要，聪明的女性珍爱自己健康，从建立乳房防线开始。下面就让我们(繁：們)一起来了解下，呵护乳房（练：fáng）健《练：jiàn》康应该怎么做？

呵（读：ā）护乳房健康，从这4点做起

1.低脂高纤饮食【练：shí】

遵循（练：xún）“低脂高纤”饮食原则多吃全麦食品、谷物和蔬菜，增加[练：jiā]人rén 体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

2.保持情绪稳[繁：穩]定

保持好心情减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情澳门金沙绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱【pinyin：luàn】。

注意劳逸{练：yì}结合普查中知识分子集中(zhōng)的单位发病率较高，根据这一点，知识女性要特别注意劳逸结合。

3.正确选择和佩pèi 戴胸罩

选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心{xīn}。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3方面：配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳（读：rǔ）房所有外沿的型号为宜；

乳罩的肩带不宜(pinyin：yí)太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带；

乳罩凸（拼音：tū）出部分间距适中，不可距离过远或《练：huò》过近。另外乳罩的制作(pinyin：zuò)材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

4.自查【chá】乳房

正确的乳房检查{拼音：chá}触摸时手掌要平伸四指并拢，用[读：yòng]最敏感的食指，中指(zhǐ)，无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上外下，内下，内上区域最后是乳房中间的乳头及乳晕区。

检查首先应观察两侧乳房是否[读：fǒu]对称大小，是否相似两侧(繁体：側)乳头是，否在同一水平上乳头，是否有回缩凹陷；乳头乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变是否有红肿炎症等。

一旦发现乳腺有异常，一定要及时采取正确方法应对，首先去医{练：yī}院确诊，如果确定为乳腺娱乐城增生的话，就要及时采取药物治疗，以免耽误病情。

这小小1物，是乳腺增生shēng 的“天敌”

对于乳腺增生乳房肿块，中药外敷是目前最[zuì]简单安全的方法，这个方法是呈在著名医刊《中华乳腺病》中登过的一款古法熬制的——黄塔明氏乳宵贴，该膏贴采用纯中药古法熬制，是不可多得的经(繁：經)典名方，经过数百年的传承，是我国中医的精华。

其中含有的三七、川芎、当归等成分，可以活血化瘀，疏通经络，促进病灶的血液循环【pinyin：huán】和营养供给，消除掉病灶的水肿和炎症；制草乌、制马钱子、独活等成分可以消肿止痛，花椒可以去除澳门新葡京病灶的湿气，冰片可以促进药物的渗透，整个组方极其复杂，工艺也是相当讲究。

是目前治疗乳腺增生（读：shēng）、乳房肿块、乳房囊肿最值得的一个中医方子，在疏肝理气，对乳房不适方面有独到之处，同{练：tóng}时也能够提高机体免疫力，预防乳腺病的发生。

想要乳房健康，还应常吃（繁体：喫）这些食物

1.坚果、种子《读：zi》类食物

包括含卵磷脂澳门新葡京的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富《拼音：fù》有弹性。

2.菌类[繁：類]

黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较(繁：較)强的防癌作用。

其含有大量碘，可调节内（繁体：內）分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

4.大豆

豆制品中含有的异黄酮，能调节女性体内[拼音：nèi]的雌激素水平，减少乳房不适。

5.鱼{练：yú}类及海产品

富含人体必需的(de)微量元素，有保护乳腺的作用。

6.牛奶及乳{读：rǔ}制品

含丰富的蛋白和[拼音：hé]钙质，可预防乳房炎症。