适合（繁：閤）湿热体质的中医养生清单

中医所说的，湿热体质如何调理？如果是湿热体质，日常生活中要进行调理。避免吃太多辛辣刺激的食物，，不吃肥甘厚腻的食物，而且要戒烟酒。吃东西的时候要注意饮食搭配，饮食合理，均衡的饮食对身体才有益健康。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，选择一些具有清热解毒，偏凉，有利于去湿方面的蔬菜水果去吃

中医所说的，湿热体质如何调理？

比如苦瓜。苦菜，黄瓜，西瓜，芹澳门新葡京菜，生菜，番茄，龙眼，桃子，荔枝，芒果，李子，红枣等。平时积极（读：jí）参加体育锻炼，增强体质。

如何调理湿热体质？

舌苔只是其中的亚博体育一个(繁：個)表现的方面。湿重人还会胖。没有学中医以前，我用了十多年的时间来证明，一切减肥方法对于自己来说都是无效的。因为我发现只要是体质没有改变，减了肥还是会反弹的，这个是体质湿的问题

如果摸到自己的肌肉是虚虚的【de】胀胀的【de】泡泡的，不是那么结实的，那这个就不是健壮，是湿停留在中焦的表现。

很多湿的{拼音：de}人是不爱喝水的。因《yīn》为脾胃的能力不足以代谢太多的水，再加上身体内本来就有很多湿没有代谢，于是就会不太爱喝水。反过来讲，如果有人觉得自己太骨感，也不太可能喝水把自己喝的比较丰满。

如果湿《繁：溼》不是水，那到底是什么东西？

湿应该是黏腻的《de》。就像肉汁。

比如（读：rú）有孩子或大人一直咳嗽，痰湿肯定是一直有的。而且如果一开始没有处理好，痰湿会让体质下降，体质下降的话，容易产生痰湿的机会就更多，所以很多咳嗽很难解决，和这个有关。还有比如皮肤病的问题，慢性反复发作的湿疹，荨麻疹，皮炎，过敏，也和湿有很大关系。因为湿的黏腻的属性，所以湿会在脏腑之间会产生一些阻塞，减低人体的整个气血的（pinyin：de）运转，让身体的活力下降，让身体处理问题的能力下降。

比如本(pinyin：běn)来感冒两三天就能好的，湿重的体质就要很久。

还有随[繁：隨]着年龄的增长，人的脾胃功能逐渐下降，油腻的中年[练：nián]也随之出现，也是湿[繁体：溼]的表现 。

湿是阻碍澳门博彩脏腑运动（繁：動）的。

如果发现(xiàn)舌头胖大代表人的体内有水湿，舌头胖大了以后就会形成齿痕，齿痕越深，湿越重。刚接触中{拼音：zhōng}医的时候，有一段时间我为了观察自己是不是湿就没事拿[读：ná]个镜子看看舌头。也经常看别人的舌头。

舌头的变化和身体内部的变化同步。除了齿痕之外，还有的有湿的表现是舌苔水水的，光亮，就像是(pinyin：shì)刚(繁：剛)刚被冲洗过了的样子，还有舌苔比较腻，像是舌头上涂上了土豆泥。如果我们用土豆撵成泥之后，可能还比较干，但加了水之后，搅拌起来就比较容易了，观察湿的程度就是观察舌苔的含水量。

吃了自己消化不了的东西之后湿会加重。下馆子吃重油[拼音：yóu]的菜系，吃多了水果之后，如果食物如果没有被成功的转化吸收，就【练：jiù】会变成垃圾，这些垃(lā)圾会阻滞在身体里面，变成湿。

晚睡shuì 也会让湿加重。有人说晚上看世界杯会发现[拼音：xiàn]手脚都比较肿胀。有一次我晚上11点20去照镜子看舌苔，和晚上10点多的舌苔，是完全不一样的。阳气需要收敛的时候没有收敛，脾胃的工作能力和效率大大减低了，该代谢的没有代谢，湿就产生了

如果受风寒也会带来湿，太晚（拼音：wǎn）去洗澡，或《练：huò》者洗澡洗的太久也会(繁体：會)产生额外的湿。

以上这(zhè)些是外在的原因{yīn}：寒的，凉的（读：de），冰的，生的，甜的，油的，腻的，梅雨天潮湿的环境。

而更重要的原因{拼音：yīn}是内在的：比如劳累，郁闷。

当内在比较平静的时候，淋一场雨喝一碗姜汤就能解决。但如果是郁闷的时候[读：hòu]，去淋《lín》一场雨，那一碗姜汤就解{拼音：jiě}决不了。当内在问题还在的时候，外在条件就很容易触发情况。

记得有一次一整【zhěng】天在打扫卫生，打扫完了之后滩倒在沙发【fā】上，看了看舌苔，非常非常湿了。超过身体负荷的劳作会让津液亏虚，人的脾胃动力下降，如果恰好是容易生湿的体质，这个时候就会生湿。还有一次，是我生闷气。当我看到当时自己（pinyin：jǐ）紧紧握拳的时候，好像是感觉到冷才会握拳，握拳会更暖和

坏情绪会让身体变冷，而寒和湿总是相伴而生，这是情绪和(hé)湿的关系。

还有就是天生的脾胃能力不高。有朋友经常分享说，为什么有的人家的孩子怎么吃都不积食【练：shí】，我们都吃素了还积食，还发湿疹，还腺样体肥大。实际上我们可以把视野拉长去看，比如孩子的父母的生活习惯如何，体质如何？孩子从出生到现在是否经过错误的治疗？有多长时间的饮食负担很重？有多长时间反复感冒？妈妈爸爸的情绪怎么[繁：麼]样？孩子情绪怎么样？这样就可以看到，脾胃能力高下真的是一点一滴的积累形成的。

湿会带来什么困扰呢？湿气多了，人会觉得睡不醒，昏沉，头发油腻，皮肤上会长湿疹，大便黏，又或者表现xiàn 为咳嗽有痰，或者常《读：cháng》常喉咙感觉到有痰，还有的人会浮肿，按压皮肤，皮肤会出现压印。小朋友湿重会流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺样体肥大。如果湿的里面寒的垃圾比较多，那还会出现湿热，比如某些脚气，妇科病。

但[读：dàn]是。这也没什么大不了的。因为一边除湿，一边生湿。我们是常干的。

想要彻底祛除湿气，对于现代人来说是有点难度的。中医的方式是用中药提高一下的脾胃的能力，排掉一点湿。但更常见的情况是，调理了【练：le】一段时间之{读：zhī}后，又开始很湿了，那就需要反省自己的生活方式《拼音：shì》了，体质不是一天两天能改变的，需要长期在日常上的努力。

而津液就像润滑油，是能帮助脏腑和气血运yùn 动的。

津液主要的一种形态就是组织液，它可以从毛细血管中渗出变为组织液。津液的形成主要【练：yào】来自于食物和水。当食物和水进入人体，在被人[拼音：rén]体成功吸收后，就可以转化为津液。津液是加工后的水，可(kě)以联想纯净水加工厂，津液的生产需要经过消化吸收过程，也需要消耗能量。

而且在身体需要的时候，津液还可以变成血液，或者气化为一种气（繁体：氣）推动脏腑运动，比如帮助排尿，大便，或者从血液再变成津液，循环利用。人的身体能产生多少津液，和脾胃功能是有很大关系的。津液不足有很多表现，比如有直播吧妈妈说她孩子头发竖起来的，我们就知道这个头发是干枯的，津液不能到达头发，头发就会干枯，也就意味着说脾胃能够生产津液的能力是不足的。

津液会滋润我们的身体的所有器官{guān}：不缺津液的身体皮肤滋{zī}润有弹性且不油腻{繁体：膩}，大便成条有型，头发乌黑光亮，眼眸清澈水灵，小便通畅，汗液通畅，身体没有异味，不会失眠，不会有疼痛。

可以说津液在滋澳门永利养着我们生[shēng]命的活动。

那津液和湿有什{练：shén}么关系呢？

津液足的[练：de]时候，湿不会多。湿多的时候，津液肯定有不足。这个背后就指zhǐ 向的是那个生产津液的脾胃的能力问题。当[繁：當]脾胃可以生产出更多的津液来，整个脏腑，气血的生命运动，就会形成良好的循环代谢

湿就很容易被代谢掉。

脾胃就像是一台料【liào】理机，润滑油足够，运转过程就快速顺利，食物很容易被加工成我们需要的东西。反之如果润滑油不够，机器运转中比较卡，动力不足[拼音：zú]，那可能加工出来的食物就会有很多残渣，残渣反过来会干扰料理机的运转。

所以对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。大人和孩子一样【yàng】，只要是能少给身体增加负担(dān)，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。

所以我们就《jiù》需要去了解自己，能吃哪些不能吃（读：chī）哪些，能消化多少，什么时候该睡觉，能干多少工作，能拼命到什么程度，要不要和人比较，要不要赢得什么，知道自己的身体能够承受多少。在吃饭娱乐工作拼搏的时候就以“差不多得了，平常一点”这个状态去要求自己，不要逼自己，这个很重要。

避免更多湿的产生，本身就（练：jiù）是除湿的过程，也是可以提高体质的过程。

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