女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理。肌肉多了，对糖的耐受性就强了，你就不会患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定长寿。除非你重大彩，因为随着年龄的增长，肌肉在悄悄的融化，从体内消失
女生在健身房做些什么运动，比较好减肥？
举重。肌肉多了，脂肪就少了。这是永恒的真理肌肉多了，对糖的耐受性就强(繁体：強)了，你就不会患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定长寿。除非你重大彩，因为随(繁：隨)着年龄的增《练：zēng》长，肌肉在悄悄的融化，从体内消失
要保持肌肉的存在，适{练：shì}当的举重是很好的留存肌肉的方法，对于老年人的长寿很有帮bāng 助。
总之zhī ，锻炼肌肉驱逐脂肪，身体健康精力充[练：chōng]沛。愉快工作三十年，幸[繁：倖]福快乐的去退休。退休之后，争取再活五十年。这才是够本的幸福人生。
健身小白，在健身房运动减肥，该如何做计划？
楼主目的明确要减脂，那就是计划该如何安排！计划包括运动方法，运动时间，运动强度，运动频度等一系列，可以让你有清晰的可执行的方案！
基于题主的实际情况，计[繁：計]划可以这么制定！
首先，运动频率，要减脂，那{拼音：nà}就需要保持经常性的锻炼行为（繁体：爲），科学调查表明要想取得较好的锻炼效果，建议是每周至少(shǎo)三次的运动频率！
其次是运动时间，可以控制在90分钟左右足矣！太久(pinyin：jiǔ)可能过(繁：過)于疲劳，反而效果不佳！
频率和时间都安排好了，接下《练：xià》来就是最主要的选取何种锻炼方法（拼音：fǎ）和模式来达到减（繁体：減）肥目的！
题主是健身小白，对于增肌练习需要用到澳门新葡京的杠铃技术不熟悉，那就从人（读：rén）人都会的徒手练习开始！
有氧运动前安排以优(繁体：優)先的体力做全身性的肌肉力量徒手练习！
俯卧[拼音：wò]撑，跪卧撑，深蹲，仰卧起坐，卷腹，等不【练：bù】需要高难度技术含量(liàng)的动作相信你都会，没问题的！
例如，俯卧撑可以[拼音：yǐ]选取3-4 个动作，宽撑，窄撑，脚放高处的俯卧撑等，每个做10次，做4组，充分刺激胸肌，休息2分钟，可以做腿部练习，也是如此，针对性选取3-4个动作，循环4组！这样一套胸，腿，腹肌肉练习下来，需要30分钟到45分钟！然后可以补充chōng 些香蕉，休息3-5分钟，选取椭圆机，跑步机等低强度的有氧运动30分钟，继续减脂！最后10多分钟进行拉伸，放松。整个锻炼过程控制在90分钟足够了！
有关器械的技术动作不会{练：huì}，可以通过视频学习，请教朋友，请教教练来逐步掌握，可以从徒手到哑铃到杠(gāng)铃依次进阶！
在没掌握正确动作前qián ，选取轻重量，以澳门新葡京保证质量为优先考虑，不用过于追求重量负荷！
给你定个开云体育计划，你做参（读：cān）考：
90分钟锻炼计划【练：huà】
15分钟热身，30分钟力量练习，30分钟有氧练习（繁体：習），15分钟拉伸！
周安排计划(繁体：劃)
周[z澳门永利hōu]一，胸部，手臂力量练习，椭圆机有氧
周三，腹部，肩膀力量练习，跑步【bù】机跑步
周五，幸运飞艇背部，腿部{bù}力量练习，单车或游泳
周六(liù)日休息
相信过一到两个月，你也会慢慢入门，掌握更多的锻炼方法和技术动作，加入到你锻炼（繁体：煉）计划，这样[繁体：樣]锻炼就不枯{拼音：kū}燥和迷茫了！
等进入[读：rù]减脂平台期《读：qī》，再次更新计划，让身体重新适应你的新运动刺激，就能继续减脂！
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