吃完饭，就爬一下20几层的楼梯，这样会不会出肌肉啊？这取决于速度和强度。前提是我们必须坚持。别以为长肌肉容易。更不用说爬楼梯了，走路和呼吸都会消耗能量。如果你想减肥，你必须摄入比你吸收更多的卡路里。除了饮食控制之外，我还关注这样一个事实：你想通过爬楼梯而不是锻炼肌肉来减肥
吃完饭，就爬一下20几层的楼梯，这样会不会出肌肉啊？
这取决于速度和强度。前提是我们必须坚持。别以为长肌肉容易。更不用说爬楼梯了，走路和呼吸都会消耗能量。如果你想减肥，你必须摄入比你吸收更多的卡路里除了饮食控制之外，我还（繁：還）关注这样一个事实：你想通【练：tōng】过爬楼梯而不是锻炼肌肉来减肥。方法可行。首先，刚吃完饭，不要坐着躺着，也不要马上急于运动。这对消化很不好。你试着站在那里十分钟，看电视，什么都(练：dōu)行
然后再爬。那么，如果是加速还是快速，速度应尽（繁体：盡）可能均匀或缓慢。如果你坚持下去，你可以长肌肉。当然，它也有热量消耗直播吧的影响。那么，这是时间问题
爬了20层或更多层(繁：層)后才几分钟。你说没用。它也很有用而且消耗能源。多年来，它也会减脂，但效果甚微。所以建议爬半个小时左极速赛车/北京赛车右，或者慢慢爬，效果会很明显
确切(练：qiè)地说，要达到减肥的效果，有氧运动必须在30分钟以上。最后，我建议减肥是一个循序渐进的过程。所有能迅速达到效果的广告或方法，要么是假的，要么是不健康的，这是绝对不可取的。除了运动，饮食控制也【练：yě】很重要。这是减肥的两个方面
饭后多久可以爬楼梯？
通常在一小时后。出汗是最好的减肥方法。我不知道你多大了。例如，我们年轻人可以亚博体育在饭后端着一壶水爬六楼。如果我们没有足够的体力，我们最好在半小时内完(读：wán)成，而且不要做太多运动。毕竟，我们的身体不适合过度运动。
问题分析：运动减肥是最科学、最绿色的减肥方式，肥胖者通过一定的有氧运动，使其消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，糖和脂肪消耗越多，减肥效果越明显。最常见的减肥方法是游泳、慢跑、有氧运动、跳舞等。
建议：运动减肥可以增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入人体后，分解澳门威尼斯人成游离脂肪酸和甘油三酯，储存[拼音：cún]在血液中，储存在脂肪细胞中。如果摄入的含脂肪物质越多，脂肪组织就会增多。此外，体内摄入过多的糖分也会转化为脂肪组织储存。增加运动时，肌肉活动需要热量，因此血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加
脂肪细胞无法补充，但必须消耗，因（拼音：yīn）此它们不断萎缩。运动减亚博体育肥应适当结合合理饮食，否则消耗肌肉糖原，对身体危害极大。一般饭后2小时左右，运动30分钟以上有效。
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