美食【pinyin：shí】天下减肥菜谱

请推荐几种好吃又减肥的食谱？话不多说，上图。减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意

请推荐几种好吃又减肥的食谱？

话不多说，上图。

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一[yī]个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他tā 时间随意。

二、午饭：面食为（繁：爲）主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制澳门威尼斯人：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒(chǎo)各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

开云体育清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内{练：nèi}脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或澳门巴黎人者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子{读：zi}、苹果、梨、

澳门巴黎人仙【pinyin：xiān】桃。

注意事项：饭前（练：qián）饭后四十分钟，禁止喝hē 水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是（读：shì）一定要适量！

祝福，每位想世界杯（读：xiǎng）瘦的小仙女，都能梦想成真！