大量运动后应(繁：應)该喝点什么饮料

运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？劲动脉或者红牛应该可以吧。运动后，需要用运动饮料来补充体液吗？功能饮料能快速补充体内水分、电解质，帮助身体很快吸收，使身体快速恢复平衡状态。如果不是剧烈运动或高强度的运动可以不用喝功能性饮料

运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？

运动后，需要用运动饮料来补充体液吗？

其实{pinyin：shí}凉白开更适合刚运动完的人喝，凉白开可澳门巴黎人以更快补充身体消耗的水分，促进新陈代谢，增强人体免疫功能并加速人体消除疲劳。

运动后也可以适当喝hē 点淡盐水，因为在流汗后，体内的盐份会大量流世界杯失，这时光喝水还不够，可以喝些淡盐水让体内的电解质恢复平衡。

运动饮料应该运动前喝还是运动后喝？

根据运动时体内物质代谢情况来说。在运动的开始阶段，体内物质有一定的储备。一般不必通过运动饮料过急补充。但伴随运动的延续，物质消耗逐渐增加，以至能源物质不足甚至耗竭世界杯而疲劳时，运动能力下降。当体内由于消耗而出现缺乏，并需要及时补充相应的物质时，在这种情况下进行补充《pinyin：chōng》，就会收到事半功倍的效果

否则，饮料的作{读：zuò}用再大也可能达不到预期的效果。

运动中采用小量多次的补液方式，以防止胃的不适，每15～20min补充125～250ml液体，补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生：在持续澳门博彩运动1h以上者，建议适当补充碳水化合物和电解质饮料，建议每小时摄入30～60g碳水化合物，以维持体内（读：nèi）碳水化合物的氧化，延缓疲劳。通过饮用4～8%(g/100ml)碳水化合物溶液可达到此目的(即每小时喝约1L饮料)。同时摄入含钠盐的运动饮料，保持体内液体含量，防止低钠血症。

运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，至少补液1000ml，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌糖原迅速恢复，达到消除疲劳的作用。要根据运动饮料的特点和机体的摄取情况来确定。

研究表明，在考虑补液、补糖和电解【jiě】质方面，最佳运动饮料需具备：合理的糖浓度(40g/240 ml)以利提供能量和促进吸收，含有多种糖类以加快吸收，不含碳酸气、咖啡因和防腐剂，适量的钠盐(100～110幸运飞艇mg/240ml)以加速水吸收和体液恢复，口味要适合运动时饮用，加快复水。另外对于正处于生长发育期的儿童青少年运动员来说，运动饮料中应加入一定的矿物质和微量元素。

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