为什么刚开始练瑜伽，腰和腹部会疼痛？很高兴回答你的问题。学习瑜伽与学习舞蹈是一样的，一开始我们的骨骼会接受不了我们这种强制的弯曲变形，所以会让人一开始的时候疼痛感，不过随着长时间的锻炼，这种疼痛也会慢慢消失的
为什么刚开始练瑜伽，腰和腹部会疼痛？
很高兴回答你的问题。学习瑜伽与学习舞蹈是一样的，一开始我们的骨骼会接受不了我们这种强制的弯曲变形，所以会让人一开始的时候疼痛感，不过随着长时间的锻炼，这种疼痛也会慢慢消失的。1.建议【练：yì】一开始学习瑜伽的时候，练习的时间不要太长，动作不要太大{读：dà}。让身体骨骼慢慢{拼音：màn}的接受。
2.我们在练习瑜伽的时候不要吃的很饱，建议早晚练，练习前最好先在跑步机或者自行车机上（读：shàng）热热身，让【ràng】身体的骨骼与肌肉得到松弛，从而在做一些大的动作时（繁：時）身体不会感到不适。
3.在练习瑜伽的时候一定要保持好的心情与心态。放松(繁：鬆)的心情可以让我们在练习中不会(拼音：huì)感到太累。
好了今天就说这里，也希望你能通过练习瑜澳门伦敦人伽得到很好{读：hǎo}的效果，再见~~~~
记得第一次瑜伽的感受吗？
画：豆子 ｜ 文{拼音：wén}：Zoe
嗨，你的第一次，肯定很疼(téng)吧
每一位瑜伽的初学者首先要面对的问（读：wèn）题恐怕都是疼痛，
但这种《繁体：種》疼痛却跟我们平时的受伤有着天壤之别，
他们是可知的、温和亚博体育的甚至是享受的{练：de}。
练{繁：練}瑜伽的疼痛是健康的疼痛，
因为疼，肌肉、关节和脊柱才得到《读：dào》良好的刺激，
神经才能活跃起来，血液循环才(拼音：cái)能得到改进。
第一次【练：cì】舞蹈式
因为髋关节和肌肉的僵【练：jiāng】硬，
通tōng 过每天的习练，
肌肉渐渐变[繁体：變]软却不失弹性，
一直紧缩的肌腱将柔顺地伸【shēn】长，
脊柱和关节等也会柔滑地动(繁：動)起来。
第一次板式《读：shì》
因为核心力量的{拼音：de}薄弱，
身体重力全部压在zài 手腕上。
澳门永利腹部肌肉颤抖且酸痛【pinyin：tòng】，
然而随着习练的加深，疼痛、僵硬的感觉（繁体：覺）
慢慢变成了一种愉快的疼(téng)痛，
使人有一种【繁：種】独特的感觉。
第一次【cì】头倒立
头倒立，需要强大的【de】肩背和手臂力量，
核心收紧{繁体：緊}减轻颈椎的压力，
控制身(练：shēn)体肌肉来保持平衡。
可是初学者还是shì 在保持的过程中，
很容易《yì》把肩背的责任移向脖子，
弄开云体育的头晕脖酸，保持的时间也需要循《拼音：xún》循渐进，
不可急功近利，感到[读：dào]头晕就需要回到婴儿式休息。
第澳门博彩一次(cì)开髋
就算天生【pinyin：shēng】身体柔软的人，
在第一次练习开{pinyin：kāi}髋体式时候都会感到
大腿内侧撕裂的疼痛感，原因{练：yīn}在于，
僵硬的髋关节没有足够润滑下，
强行打开会造成肌肉的紧【繁：緊】绷。
此时调整呼吸，让身体的动作和（pinyin：hé）呼吸成为一体，
肌肉会（繁体：會）变得柔和而充满力量。
第一次桥式{shì}
桥式锻炼的不仅有《练：yǒu》核心力量还有臀肌的收紧。
第一次做这个体式【shì】，
保证让你屁股酸爽(pinyin：shuǎng)，注意胸腔的打开，
用核心收紧和脚掌推地的力量带动上半身离开垫子[拼音：zi]。
对待疼痛，我们要{拼音：yào}：
面对它，接受它，处理它，放下{xià}它。
就像想【xiǎng】要看清事实，就需要一些疼痛一样，
通过瑜伽的疼痛来发现[拼音：xiàn]我们身体：
哪里有隐伤，哪里（繁体：裏）有疾患，哪里有问题。
身体上的疼痛就像（练：xiàng）生活中的痛苦，终究会化作营养。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说[shuō]：
瑜伽中并不是所有痛苦都是正确的，正确的痛苦是一种逐渐的、延伸的、强[拼音：qiáng]化身体的(de)感觉；如果你感到某种持续的痛苦，而且随着练习不断加强，这就可能是错误的痛苦。
记得（练：dé）给人家一个❤小蓝手❤
~(≧▽≦)/~❤
-end-
本文链接：http://10.21taiyang.com/Hotels/23070194.html
初学{练：xué}瑜伽拉筋基本动作转载请注明出处来源