脚扭伤后多久可以跑（读：pǎo）步

谁知道电影或电视剧中有扭伤脚崴脚的片段镜头？海豚湾恋人中的天边在一次与晓刚的跑步中扭伤了脚，还在一次舞蹈训练是扭伤了脚跑步老扭脚，有什么好办法吗？你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题

谁知道电影或电视剧中有扭伤脚崴脚的片段镜头？

海豚湾恋人中的天边在一次与晓刚的跑步中扭伤了脚，还在一次舞蹈训练是扭伤了脚

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步总是扭脚幸运飞艇不是{shì}好事情，可能有几种原因。

跑姿不正确。正确的跑姿应该《繁：該》是抬头挺胸，眼（练：yǎn）睛目视前方3～5米处，双肩放松，前后摆臂，核心发力，向前送髋，身体微微前倾，利用重心带动身体向前，高步频，小步幅，落地时膝盖保持弯曲，全脚掌着地，快速滚动(繁：動)离开地面。

腿部力量不澳门新葡京够。平时要加强腿部力量训练，例如提踵，深蹲，蛙跳（读：tiào），弓箭步跳，开合跳，高抬腿等。

热身不够。热身不够也容易扭到脚(繁：腳)，跑步前应当充分热身，正确的热身时间至少十分钟，等关节活动开了再去跑步可以降低扭到脚澳门新葡京的风险。你容易跑步扭到脚，一定要多活动脚踝部分。

跑鞋。跑鞋有多种，竞速鞋，训练鞋，慢澳门永利跑[pǎo]鞋等。跑鞋还分为支撑型，稳定性，缓震型，控制型。一定要选择适合你自己的跑鞋去跑步。

饮食方面，平时多吃一些高钙食物如牛奶，豆制品，海鲜，虾皮，坚果等。

跑步（拼音：bù）场地问题。尽量《练：liàng》选择平坦的路面跑步，不要在坑坑洼洼(繁体：窪)的草地上或者坚硬的水泥路面上跑步，这些路面是很容易让你扭伤了脚的。

脚对于我们跑者来说实在是太重要了，扭开云体育伤了脚少则多日，多则几周你都不能跑步，那是相当煎熬的一件（读：jiàn）事情。注意到以上几个方面，你就能最大程度地避免跑步扭伤脚，让你顺利地跑下来。

以上就是我（拼音：wǒ）的回答，希望能够帮到你，谢谢。