女生健身练腿和臀会粗腿吗？你好，很高兴为你解答“女生健身练腿和臀会粗腿吗？”关于这个问题，首先要告诉你的是只要控制好，练的正确，完全不必担心这个问题，而且锻炼臀腿还会让你身材更加性感好看有魅力，增强自身的运动力量，并且加强对腿部的保护，增强身体的稳定力
女生健身练腿和臀会粗腿吗？
你好，很高兴为你解答“女生健身练腿和臀会粗腿吗？”关于这个问题，首先要告诉你的是只要控制好，练的正确，完全不必担心这个问题，而且锻炼臀腿还会让你身材更加性感好看有魅力，增强自身的运动力量，并且加强对腿部的保护，增强身体的稳定力。至于说锻炼臀腿会让腿部变粗，倒不如说不锻炼才会让腿变的更粗，人的腹部，臀部，大腿部位是最容易堆积脂肪的部位，尤其是不锻炼的女生，只要身体到了一定的年龄后尤其是产后，最容易发胖的部位就是腿部臀部和腹部，如果控制不好就会很容易使原来少女般的纤细身材变得臃囊起来，严重影响身体的美感，而加强臀腿的锻炼，不管你是减脂锻炼还是增肌力量锻炼，都可以燃烧这些部位多余的脂肪，让臀腿部位更加有力量，更加有型紧致富有弹性，并且控制脂肪的增长，所以健身训练不管是对于男生还是女生都是要锻炼臀腿部位的。至于你说怕腿粗，应该是还怕自皇冠体育己练成了所谓的“肌肉腿”当然这也是每一个女生都会担心，我可以这么告诉你，你完全不必担心这个问题，因为想要练出“肌肉腿”不是一天两天或者一年两年能练出来的，而且要想控制肌肉腿的形成，只要锻炼后你做好一些训练的后的必要措施，完全是可以避免那种不好看的肌肉腿的形成，只要你每次训练完后对臀腿部位进行有效的拉伸按摩，放松肌肉，加速肌肉恢复，加速乳酸代（拼音：dài）谢出去，就可以有效的避免那种不好看的肌肉腿形成，只要训练你注重拉伸按摩训练，你的臀腿部位只会越练越性感显得纤细有力量，充满那种S型身材。
下面给你整理一组关于臀腿训练后的拉伸按【àn】摩训练动作，做完力量训练后你[拼音：nǐ]可以做一组这些动作，拉伸肌肉，让肌肉更有活力，更富有弹性。
下面8个下半[拼音：bàn]身拉伸训练动作，每个动作做1组，每组持续一定的时间，可以持续25秒/20秒/15秒，尽量保持正确的de 动作去拉伸到相对应的区域
动【练：dòng】作一
动dòng 作二
动(dòng)作三
澳门永利动作四《练：sì》
动作五
动作澳门永利六liù
动作澳门永利七(pinyin：qī)
娱乐城动作（练：zuò）八
以下(xià)是下半身肌肉按摩动作的动作，你可在拉伸过后，根据自己的训练{繁：練}部【练：bù】位，挑选几个动作进行肌肉按摩。
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