打太极拳如何开胯？请教各位太极拳大师们，开胯有什么技巧？感谢邀请回答问题！首先声明，本人不是大师，只是在太极拳大家庭里的一位资深爱好者，通过跟随各个老师的学习和自己几十年的练功经验以及教学，有了一点自己的心得体会，现在整理出来供大家参考
打太极拳如何开胯？
请教各位太极拳大师们，开胯有什么技巧？感谢邀请回答问（读：wèn）题！
首先声明，本人不是大师，只是在太极拳大世界杯家庭里的一位资深爱好者，通过跟随各个老师的《拼音：de》学习和自己几十年的练功经验以及教学，有了一点自己的心得体会，现在整理出来供大家参考。
所谓的开胯，就是在两大腿负重的前提下确保髋关节的灵活性，而能使上身和下肢的劲力能够顺利贯通，形成圆活之势。
开胯的标准就是在站桩、单式训练或者练拳架之时，腹股沟内的大筋全部是松开的，劲力自然松沉到dào 脚下，没有任何阻碍的地[dì]方，从而形成周身一家的整体劲。
开胯的方法很多种，本门常见的三种最基本的方法：震胯、涮胯、和拉雀地龙(繁体：龍)。我们在网上有教学视频(繁：頻)，大家可以搜索看一下以作参考。
震《练：zhèn》胯
第一步的训练方式，两脚开步大（练：dà）概两肩的宽度，屈膝下蹲至大小腿成直角之时，充分放松上身，用大腿的力量使身体上《练：shàng》下抖动（浮动），动作不用太大，大概五公分到八公分的距离即可，最初就是重心（拼音：xīn）在中间这样原地抖动，每日勤练即可。
第二步是在第一步有了一定基澳门博彩础之上，开始在抖动的同时【pinyin：shí】，左右移重心，边移重心边抖动，这个阶段很重要，往左移重心的时候身体是随着髋关节右转的，往右移重心身体是自然随着髋关节左转的，而且两个胯根都是松沉的，身体不能左右歪斜。
涮世界杯胯
涮胯类似定步云手，动作要领可参照定步云手的动作，只不过定步云手的时候臀部不能低于膝盖{练：gài}，涮胯的时候臀部允许适当的低于膝盖，重心的转换与身体的旋转同移重心震胯一样，澳门新葡京也就是我们平时走路时自然移重心的状态，这一点大家是要注意的，很多人在移重心的时候，身体旋转是反向的，就如同我们双拐走路一样。
拉雀地澳门金沙(dì)龙
雀地龙(繁：龍)是传统太极拳一路（练：lù）里面的一个拳式，我们用这个拳式的练习来进行胯的训练，左右反复练习，每次左右移重心算一次，每次练到极限，最后得每次练三百个为度。
注意（读：yì）事项
在练胯的初期，髋关节两侧的大转子的位置会酸痛或者疼痛，不要用手去揉，去敲击，用拇指在[zài]大转子的一圈点按{àn}，会逐渐缓解，千万不（读：bù）要用手揉，这是初学者切记的！
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