怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收(练：shōu)

怎么吃才能补充胶原蛋白？平时，可以多吃猪蹄、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鸭皮和鱼皮，补充人体缺乏的胶原蛋白。猪皮中还含有丰富的优质胶原蛋白，可以制成普通菜肴、汤或果冻，补充人体的胶原蛋白。胶原蛋白能延缓衰老，具有美容护肤的功效

怎么吃才能补充胶原蛋白？

平时，可以多吃猪蹄、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鸭皮和鱼皮，补充人体缺乏的胶原蛋白。猪皮中还含有丰富的优质胶原蛋白，可以制成普通菜肴、汤或果冻，补充人体的胶原蛋白。胶原蛋白能延缓衰老，具有美容护肤的功效。胶原蛋白是生物高分子动物结缔组织的主要成分，也是哺乳动物体内分布最为丰富和广泛的功能蛋白。

25岁以后，人体胶原蛋白的流失速度会加快，皮肤会失去弹性和光泽。因此，要及时补充胶原蛋白，使皮肤更好，不易衰老。为了补充胶原蛋白，大多数人都会选择吃一些食物来补充，比如下面的食物：

为了让皮肤更好，很多人的首选就是吃猪脚，以补充人体所需的胶原蛋白。事实上，猪脚中所含的胶原蛋白只存在于表皮，表皮下有很多脂肪。因此，要补充胶原蛋白鸡蛋的同(繁：极速赛车/北京赛车衕)时吃猪脚白，但容易吃大量脂肪，导致肥胖。

鱼胶富含胶原蛋白和蛋白质。它还含有人体所澳门金沙需的各种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。它能抵抗《pinyin：kàng》皮肤老化、松弛等问题。而且，它的脂肪含量只有0.2%。因此，许多人把它视为美丽的圣人

鱼皮也富含胶原蛋白，鱼皮是所有胶原蛋白原皇冠体育料中最安全、最无污染的，尤其是深海鱼。它的胶原蛋白类似于人体皮肤的蛋白质，对皮肤有很强的渗透性。活性深海鱼皮胶原蛋白能直接渗透到肌肤底层。其实，不光是{shì}鱼皮，所有动物的皮肤也都富含胶原蛋白。

需要注意的是，银耳、桃胶和枣角饭不能补充胶原蛋白。虽然这些食物的味道会让你觉得它们含有胶原蛋白，但它们只富含胶质。只有肉类食品含有胶原蛋白。不过，这些食物在功能上与胶原蛋白相似，因此也是美容的好选择。

除了以上食物，不妨尝《繁：嘗》尝汤姆逊倍健胶原蛋白粉，它能娱乐城快速补充胶原蛋白，脂肪含量更低。非常适合需要补充胶原蛋白的年轻女性。