吃什么蔬菜水果【pinyin：guǒ】补钙

孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确。您是否确认孩子缺钙了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙

孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？

您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！

孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙澳门巴黎人的良好来【pinyin：lái】源。这一点需要先明确。

您是否确认孩子缺钙(繁体：鈣)了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙。我们也可以通过一些症【zhèng】状来进行判定！

孩子缺钙一般会有什么症（繁体：癥）状呢？

缺钙的孩子一般容易出现：睡[shuì]眠不安，婴幼儿容易出现枕秃，肌肉酸痛，有时候会抽筋，生长(繁：長)发育迟缓，骨骼牙齿发育不良，身高不符合标准，盗汗严重，多动等身体问（读：wèn）题。

蔬菜水《练：shuǐ》果不是补钙的最佳食物来源

我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养[拼音：yǎng]素主要是维生素，膳食纤维，水分，矿物质。钙是属于矿物质，但是蔬菜当中的矿物质吸收度没有动物性食物那么好。所以如果孩子要【yào】补钙吃蔬菜水果不是最好的来源。

如果需要补钙，选择动物性食物是比较好的，下面的食物需要多选择(繁：擇)，这样才(繁体：纔)可以更好帮助孩子补钙。

补钙的主要食物来（繁：來）源：

1、奶制品，牛奶大概开云体育是300毫升每天，蛋类选择鸡蛋每天一个是必须的，这两个钙的吸收度好，是必{练：bì}须选择的。当然母乳也是非常重要的来源。

2、动(dòng)物骨骼，虾皮，肉类，鱼虾海产品，鱼松，肉松，动物的软骨他们也是补钙的很好澳门威尼斯人的选择。这里推荐多喝鱼汤对于补钙是非常好的。豆腐鱼汤对补钙是很不错的选择。

3、当然植物（练：wù）性食物里面比如豆类及豆制品，里面的石膏豆腐含钙也yě 不错。一些粗杂粮比如芝麻，杂豆，一些海藻类的紫菜，海带也含有一些钙。但是相对于动物性的来说植物性的钙不容易吸收转化

4、一些坚果也可以提供一些钙

5、蔬菜水果当中也澳门巴黎人有钙但是并不是非常好的{读：de}选择。

当然补钙还需要注意多晒太阳维生素d转化能帮助钙(繁：鈣)的吸收，另外如果是确实钙不足，还可以通[tōng]过直接补充膳食补充剂钙维生素d这样可以帮助更快解决。

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