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建议不要相信这些花里花哨的减肥方式、都是不健康不科学的、不要吃减肥药，减肥药同样都是不健康不科学的减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实亚博体育，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理(lǐ)控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃(繁：喫)盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加{jiā}你的热量。
3、常吃蔬果。要适(繁：適)量吃些含澳门新葡京纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每《měi》天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃世界杯饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。澳门金沙请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你{拼音：nǐ}的消耗量。
6、澳门威尼斯人意志决定减肥的效果与质【练：zhì】量。
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