喝{练：hē}咖啡失眠了怎么快速入睡

咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡？确切地说，是咖啡因（不只是咖啡）会干扰人类的睡眠。而咖啡因不仅来自咖啡，也来自其他物质，比如茶、可可等。为什么咖啡因会干扰睡眠呢？大脑里有一种物质叫做腺苷，这个物质让你产生困倦感，咖啡因可以阻止腺苷受体发生作用，让你暂时忘却困倦感

咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡？

确切地说，是咖啡因（不只是咖啡）会干扰人类的睡眠。

而咖啡因不仅来自极速赛车/北京赛车咖啡，也来自其他物{wù}质，比如茶、可可等。

世界杯为什么咖啡因会干扰睡眠呢？大脑里有一种物质叫做腺苷，这（读：zhè）个物质让你产生困倦感，咖啡因可以阻止腺苷受体发生作用，让你暂时忘却困倦感。

你饮用咖啡后，血液内的咖啡因，在30-60分钟左（练：zuǒ）右达到峰值，但是其影响力会(繁：會)延续5-6个小时。

也就是说，对大多数人极速赛车/北京赛车来说，最好在入睡前六个小时{练：shí}以内，不要喝咖啡。

澳门金沙有人以为，自己只要每天都喝咖啡，身体就会对咖啡有适（读：shì）应性，喝咖啡就不会影响睡眠，这个观点是不正确的。

当然，每个人对咖啡（拼音：fēi）因（练：yīn）的反应是不一样的。我一位朋友睡前喝咖啡，一点儿都不影响睡眠；另一位朋友过了中午《练：wǔ》就不敢喝咖啡和茶，否则晚上就睡不好觉。你属于哪一类呢？

我相信大多数人的睡眠会被咖啡因影响到，因此，应该听从自己身体的反应，调整饮用咖啡的时间。

一[yī]句话总结：保证极速赛车/北京赛车睡眠比享受美食更重要。