吃燕麦能减肥吗？吃燕麦真的对减脂有帮助吗？回答：燕麦对减脂真的有帮助。在研究全谷物对健康的积极意义中，有关燕麦的相关研究文章最多，集中研究燕麦与胆固醇、心血管疾病、肠道功能、血糖控制等方面。2011年的研究结果显示，增加燕麦的摄入量可改善血脂异常
吃燕麦能减肥吗？
吃燕麦真的对减脂有帮助吗？回答：燕麦对减脂真的有帮助。在研究全谷物对健康的积极意义中，有关燕麦的相关研究文章最多，集中研究燕麦与胆固醇、心血管疾病、肠道功能、血糖控制等方fāng 面。2011年的研究结果[练：guǒ]显示，增加燕麦的摄入量可kě 改善血脂异常。每天膳食中摄入3g以上的β-葡聚糖的燕麦食shí 品（约60g燕麦），可降低人体低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平0，53nmol/L，降低总胆固醇（TC）水平0.56 nmol/L
2014年《nián》的研究得出同样的结论，只是结果有些差异，但是燕麦能够降低总胆固醇和低密度脂蛋澳门巴黎人白已经被研究证实。而总胆固醇和低密度脂蛋白含量过高，是罹患心脑血管疾病的重要原因，也是衡量高血脂的重要指标。因此，燕麦对于能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白的作用，对于减脂有着明显效果和积极作用。
在选用燕麦的时候应该注意的是，现在市面上燕麦制品很多以“麦片”的形xíng 式出现(繁体：現)，其中不乏一些“伪燕麦”产品。
所以在选择燕麦片产品时，需要注意以下三点：一是燕麦片产品的膳食纤维含量。一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在10%左右，膳食纤维含量越低，说明产品中的燕麦含量也越低（当然这是最基本的判断。燕麦的水溶性膳食纤维不同一般，所以光说“膳食纤维”还不能完全概括），过高则说明可能进行了人工添加处理；二是要注意产品中燕麦的含量。 “速溶麦片”中主要由小麦、大米、玉米、奶粉、食用盐组成，除此之外，里面还含有植脂末、白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分
里面的燕麦成分很少《pinyin：shǎo》。
即便是100%用燕麦为原料的燕麦产品，通常也会分为免煮的和需要煮的两种。一(yī)般建议选择需要煮后才能食用的产澳门金沙品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维 ——β-葡聚糖，在煮的过程中充分溶解（表现为粘稠状），所以煮后食用的效果更理想。但还是建议大家买未经加工的燕麦粒，也就是我们通常说的“全谷物”。燕麦籽粒最外层的麸皮，营养价值很高，燕麦中的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖，基本上都集中在燕麦麸皮中，而β-葡聚糖对降低血脂有重要作用。
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