吃什么补钙最【读：zuì】快最好

婴儿补钙的最佳时间？婴儿补钙的最佳时间是晚上，因为晚上钙吸收和利用的比较好。你可以在补钙的同时多吃一些维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。维生素D可以在体内合成，但是需要在阳光下合成，因此可以多去晒晒太阳

婴儿补钙的最佳时间？

婴儿补钙的最佳时间是晚上，因为晚上钙吸收和利用的比较好。你可以在补钙的同时多吃一些维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。维生素D可以在体内合成，但是需要在阳光下合成，因此可以多去晒晒太阳。钙在牛奶当中含量比较高，可以喝一定的牛奶。

一般情况下给孩子补钙的最佳时间是晚上睡前一小时，晚上补钙的好处有以下几点：1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，而且晚上血钙浓度也比较低，相对钙吸收性会增强，所以补钙效果较好；2、补钙有利于安定宝宝情绪，这样更有利于睡眠，所以在睡前补钙比较好。

宝宝缺钙有何表现？

1.性情异常。2岁以下的de 宝宝，尤其1岁以内的宝宝最容易发生的矿物元素营养缺乏症是缺钙，观察宝宝是否出现食欲不好、爱(繁体：愛)哭闹等症状。

2夜间盗汗。夜间睡眠不安稳或时常发生夜惊、夜(练：yè)啼、全身多汗甚至浸湿枕巾和衣服等症状【练：zhuàng】。

3.枕秃圈。缺钙的{拼音：de}宝宝出汗，宝宝(繁：寶)的头皮很容易发痒，所以会经常在枕头上来回蹭后脑勺。枕部头发被磨掉，形成枕秃，这些表现多发生于宝宝出生后的几个月内。当宝宝出现以上表现时，应马上去看医生，及早控制症状，避免病情发展使宝宝出现骨骼变形。

4.生长(zhǎng)迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小(练：xiǎo)儿多数1岁左右学迈[繁：邁]腿走路，或者会由于骨质软，表现为 “X#30" 形腿或者 “O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

5.小儿《繁体：兒》缺钙还会导致神经性兴奋性高、焦躁{pinyin：zào}不安（拼音：ān）、注意力不集中。坚持搭配服用努卡的鱼肝油和钙，能帮助宝宝走出缺钙烦恼，增强体质。

6.前囟门世界杯闭合延迟。前囟一般1~1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通（拼音：tōng）常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

宝宝什么《繁世界杯体：麼》时候补钙最好？

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这是钙剂的吸收率最高，利用最好，所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间

补钙[拼澳门威尼斯人音：gài] 误区：

误区一：天天补钙。孩子正zhèng 在长牙，或处在发育期，家长们买来各种钙片，每天给孩子吃，这种随意补钙的做法不妥当，医生是不提tí 倡的，情况没有那么[繁：麼]严重。

误(繁：誤)区二：不需要常规补钙。我国营养学会推荐婴儿每日澳门博彩钙摄入量为300～400mg，1～3岁400～600mg，4～10岁800mg，11～17岁1000mg

误区三：钙补得多就能长个子。儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，单纯补钙并不能直接使儿童长得更《pinyin：gèng》高，还可能导致一{yī}些健康隐患。研究表明，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

误区六：单纯《繁：純》补钙能治儿童缺钙。有的家长把孩子带到医(繁体：醫)院检查，发现孩子有点缺钙，就自行买来一大堆钙片，给孩子大补特补，过量摄入维生素D，这样可能引发维生素D积蕴中毒现象。

误区四：喝了骨头汤就不会缺钙。营养学专家提醒，骨头里面的钙决不会轻易溶出来，熬制骨皇冠体育头汤时加些醋，可使骨质中的钙与醋酸结合为可溶于水的醋酸钙，有助于钙的析出。而且(读：qiě)熬制时最好不要用高压锅或铝锅，避免在骨头汤中溶出过多的铝，最好用砂锅来炖。

如何正确【pinyin：què】的补钙呢？

★松软干[繁：幹]酪

可以单独吃也可以混在孩hái 子最喜欢的水果中一起吃。

★椰菜和深绿《繁：綠》色有叶蔬菜

试一下不同的绿叶（繁：葉）菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜尝试一下罐装的、新(xīn)鲜的、冷冻的等不同种[繁：種]类以及添加牛油来调味。

★糊状食shí 品

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将（繁：將）牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水【练：shuǐ】果加进去。

★豆(dòu)类食品

不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多【读：duō】吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大(dà)多数都含有数量可观的钙质。

★蔬菜上面的奶酪（练：lào）酱

学会用(练：yòng)脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从【练：cóng】椰菜到菜花到土豆《拼音：dòu》都可以。

★含钙(繁：鈣)橙汁

8盎司#28约226克#29橙汁所含hán 的钙#28300毫克#29相当于一杯牛奶中钙的含量。

★豆（pinyin：dòu）奶

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味{wèi}、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普(练：pǔ)通牛奶的钙质含量相同。

爸bà 爸妈妈们在补充钙的同时不要忘记补充铁、锌、硒等微量元素哦~他《pinyin：tā》们对人体也有很重要的作用。

爱就(pinyin：jiù)是让每一个孩子像小树苗一样健康茁壮成长。