女人例假吃什么好呢(pinyin：ne)

女人月经吃什么？要多喝热开水、多吃蔬菜。摄取足够的蛋白质，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。经后可以补血：经后需要多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等

女人月经吃什么？

要多喝热开水、多吃蔬菜。摄取足够的蛋白质，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。

在两餐之间可以吃一些{练：xiē}核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。

经后可以yǐ 补血：

经后需要多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食【读：shí】物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血[拼音：xuè]糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

月经期间切勿吃刺激的、生冷食物、冰棒、冷饮、酒、这些肯定不能碰的寒性水果香蕉、猕猴桃、西瓜、这些也不要【读：yào】碰芒果止血的，也不要吃避免饮yǐn 用咖啡和茶，避免吃甜点、巧克力，避免烟酒。

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女性在来月经期间可以多吃一些补气补血的食物来加强营养，比如红枣，桂圆也可以适当的吃一些温性的水果，像水蜜桃，苹果，都是可以的，在吃食物的时候一定要注重饮食的温热性，像一些寒性的蔬菜水果以及食物是要忌口的，多加强保暖，避免自己身体着凉，对经期是不利的。

月经期间可以吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

月经期间适宜吃的水果(拼音：guǒ)有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣{pinyin：zǎo}、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注《繁体：註》意的是不要一次吃得过多。

月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，经期之后可世界杯以适《繁：適》当吃些。

来月经期间可以吃一些容易消化的食物，清淡一点儿的东西，也可以吃新鲜的蔬菜水果。还可以多吃一些瘦肉，鱼，鸡肉等，不要吃辛辣的东西，同时凉性的东西也不要吃，活血性的食物尽量也要避免，否则会引起月经周期过长，经血过多，平时要注意腹部保暖。

1，女生来月事会流失很多血液，容易造成气血亏损，因此女人补身首选还是补气血，只有气血充足了才能谈其他；

2，而我们知(练：zhī)道比较有效的适合女人补气血的自然是红糖姜茶啦，当然放点开云体育当归、红枣效果会更好啦；

3，另外就是鲫鱼汤啦，很多女人生孩子后，婆家都《pinyin：dōu》会准备好热澳门巴黎人腾腾的鲫鱼汤，浓白的鲫鱼汤美味又营养；

4，鲫鱼汤很澳门伦敦人好，但是因为(繁体：爲)鱼腥味很多女人都不习惯喝，不喜欢鲫鱼汤的可以买些黑木耳，或炒或炖汤都很补；

5，另外还有猪肝，在我们老家那，每次开酒席最后一道汤就是猪肝汤，在以前物资不怎么丰富的时代，一碗猪肝汤能让人从口里没到心里。