吃什么水果[练：guǒ]有助睡眠

吃什么水果助于睡眠不足？今天就推荐两款有利于睡眠的水果。苹果苹果含有褪黑素，人体在摄入含褪黑素的食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：（1）调节时间生物学节律：可延长睡眠时间，改善睡眠质量

吃什么水果助于睡眠不足？

今天就推荐两款有利于睡眠的水果。

苹果【读：guǒ】

苹果含有褪黑素，人体在摄入含褪黑素的食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：

（1）调节时间生物世界杯学节律：可延长睡眠时[shí]间，改善睡眠质量。

澳门永利（2）抗氧化《pinyin：huà》作用。

（3）调[拼音：diào]节免疫作用。

（4）调节能量代谢作《练：zuò》用。

（5）延yán 缓衰老。

澳门博彩香蕉富含色氨酸，含色氨酸的食物具有镇静(繁体：靜)和诱发睡眠的作用。

这两种水果建(练：jiàn)议睡前食用，均有利于睡眠质量的提高。

一般而言，临睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。吃水果是有讲究的，还主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。如非吃不可，你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片

而且最好是澳门新葡京湿热一下，太凉了对胃也不好，长期这样吃(繁：喫)就会产生副作用的。