下腹肌怎么练（繁：練）最有效最快

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别酸痛的情况下，理论上是可以天天练的

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？

肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。

腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别酸痛的情况下，理论上是可以天天练的。

而胸肌由于不是耐劳肌群，所{pinyi澳门银河n：suǒ}以在一次彻底的锻炼后，起码要给予它48小时的充足休息时间，才会有比较好的锻炼效果。

因此[练：cǐ]，腹肌是可以天天练的，极速赛车/北京赛车而胸肌最好是隔两天练一次。

不过更要注重锻炼的均衡性，不能忽视了腿澳门巴黎人部背部等其他[tā]肌群的训练。

你好，我分享一下我的健身计划。

因为白天事多没有固定的计划，一有空就练练舞蹈，练会了就拍视频上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音视频就要学习新舞蹈，同时起《pinyin：qǐ》到(练：dào)了锻炼作用，一举两得。

午餐cān 和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一【读：yī】个动作的练习，把[拼音：bǎ]一个僵硬的身体练软了，年己半《练：bàn》百的老胯都能劈叉了。

同一部位同一动作最好是天(pinyin澳门伦敦人：tiān)天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。

健[拼音：jiàn]身也要结合《繁体：閤》自己的《练：de》自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。

祝大家澳门新葡京每天身体健康，充(读：chōng)满活力。