家长如何从容的面对高考 面对（繁：對）高考和普通考试，学生及家长应该怎么做？

面对高考和普通考试，学生及家长应该怎么做？高考最重要的，其他一切，让位。疫情过后的不同往年的高考，家长和考生需要怎样面对？2020年高考是在疫情防控常态化下的一次高考，在这特殊的背景下，高三考生和家长的心理状态变得尤为重要

面对高考和普通考试，学生及家长应该怎么做？

疫情过后的不同往年的高考，家长和考生需要怎样面对？

家长篇

1、以爱的陪伴帮助孩子缓《繁：緩》解压力

首先，在备考期间多关注孩子本身而不是学(繁体：學)习成绩，营造一个温暖、充满爱的家庭环境，可以[练：yǐ]帮助孩子缓解压力、减少焦虑的情绪。其次，在备《繁：備》考过程中，家长应尽量做到：陪伴在前，引导在后。给孩子提建议时尽量不用命令口吻，可以换个方式来表达自己的建议，如“老师说了这几天要降温，让你们照顾好自己的身体，所以你明天是否要yào 加一件衣服呢?”

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例如：孩子说睡不着觉，家长可以告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什shén 么方式可kě 以缓解呢?”这是可以帮到孩子的方式。而不是说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不[练：bù]紧张”等不理解孩子内心的话。

3、从放松自己开始，避免情绪传[繁：傳]染

家长要从放松自己开始，负面情绪具有{yǒu}传染性，家长过于焦虑会给孩子造成很大压力。在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。比如，原来一晚上问一次孩《pinyin：hái》子吃不吃水果，现在就不要问三到五次，否则就打破了原有的生活规律，徒增压力。

考娱乐城生《shēng》篇

1、保持规(繁：規)律作息

让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。其次，每天有固定时间放松。目澳门永利的是让你的整个身心保持在放松的状态，避免过度焦虑。采(繁：採)用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松等都是可以的。

2、正视高考，从(繁：從)容面对

高考既是对平时的学习能力、学习方法的考验，也是对心态的一次大考，心态很重要，身体也很重要。不要为了学习、考试，天天熬夜奋战，要规律作息，保证睡眠。还可以在紧{繁：緊}张的时候给自己积澳门金沙极的自我暗示，用正向的词语暗示自己“放松”而不是否定的词语“不要紧张”。

3、倾诉压力，寻求帮[繁：幫]助

遇到困难时，及时（繁：時）向老师或家长倾诉，寻求解决的办法。如果发现自己持续地陷入抑郁、焦虑、娱乐城失眠等情绪状态，要引起重视，及时调整，必要时向专业的医疗机构求助。

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