身高一米七体重一百八十斤我是个男生身高是一米七体重是168斤算合格(拼音：gé)嘛？

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身高1米7体重180斤的胖子，这张食谱加上适量运动能减下来吗？

谢邀。

这个(gè)食谱能让你减重，且效世界杯率应该还不低，一周就能十斤左右。

如(拼音：r澳门永利ú)果你力气不小，力量与身材成正比，那么这个食谱的蛋白质明显供给不够，也就是说减脂的同时会减肌。

如果你力气小，力量与身材成反比，那么这个食谱是大概可以满足你的身体所需的。要是频繁出现饥饿感，你需要提高粗纤维主粮的量。另外，如果每天早晨起床有口渴感觉，可以温开水中加一点盐

如果肠胃不好，还是温开水吧。没有澳门永利肺部不适的话，早上不要喝蜂蜜水，晚上睡觉前《读：qián》喝。

运动的时(shí)候量力而行，如果是主有氧，监测住自己澳门新葡京的心率，控制在60-70%之间；如果是主无氧，注意动作要领，宁轻勿假，呼吸节奏要稳，切忌憋着一口气连续做动作，注意安全，别受伤。

180 从120 到现在132斤还在努力增重阶段坚持快两年了

体重＝身高－102按照这个公式：180－102＝78（公斤）呀！所以你应该在78公斤左右就正常。