健{练：jiàn}身力量一直上不去

健身却做不了大重量深蹲，超过100公斤腰就有感觉，怎么办？1，核心力量太弱，腰有感觉说明你的下背部肌肉薄弱，，如果动作不正确建议调整，如果动作正确可以继续做，深蹲上大重量后腰酸是一个很正常的事情，但前提是这个腰酸是因为你肌力不够引起而不是动作错误引起如果不敢练深蹲

健身却做不了大重量深蹲，超过100公斤腰就有感觉，怎么办？

1. 如果不敢练深蹲，那就多练练竖脊肌，作为稳定脊椎腰椎的主要肌肉，一个强大的竖脊肌能明显帮你提高深蹲和硬拉的能力
2. 注意练习瓦式呼吸，吸一口气下沉到小腹然后憋住，让小腹绷紧，再下蹲，蹲起来再吐气
3. 真是没办法了再用腰带，腰带是为了冲击大重量才用的，如果天天练啥都要带个腰带，那你的核心肌群不废也废了

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