如何克服术后恐惧焦虑综合症？一、药物治疗 有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖
如何克服术后恐惧焦虑综合症？
一、药物治疗 有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困{pinyin：kùn}倦、易激、头晕和依赖。
虽然如此cǐ ，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。
巴{pinyin：bā}比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。
对有自杀倾向的患者是一个威(wēi)胁。
另一类（繁体：類）抗焦虑药是shì J螺环酮，其副【pinyin：fù】作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用。
妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。
二、物理治疗 “经颅微电流刺激疗法”是最安全、有(练：yǒu)效的物理治疗焦虑症的方法，疗效快、无副作用（练：yòng）和依赖性是这个疗法的特点，该gāi 疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。
它通过低强度微量电流刺激大开云体育脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗[繁：療]。
三、营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心xīn 情，但这种【繁：種】情绪又必须纾解。
此时适当d澳门新葡京āng 的饮食就显得极重要。
由焦虑引起的疾【读：jí】病，通常源(yuán)自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
下面是一些重要的营养补充(pinyin：chōng)物质，你可以适当加以选择服用。
补充营养素：维【繁体：維】生素B群、钙《繁体：鈣》、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。
保健药膳：玫méi 瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。
四、催眠疗法 催【cuī】眠疗法推荐用于特【拼音：tè】殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞(繁：競)赛恐惧症。
对广泛性焦虑症（读：zhèng）亦有帮助。
所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何【pinyin：hé】运用技巧{读：qiǎo}以达到最《拼音：zuì》佳效果。
与生物反（读：fǎn）馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
五、多{duō}运动 运动及休息非常重要#21你将惊讶它们带来的效果。
作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪【繁：緒】。
一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学《繁体：學》物质。
二（读：èr）来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。
你可以《pinyin：yǐ》跑步、走路、打球等等。
任何形式的运动都有益{练：yì}，但要能定时定量。
十天牛个月才运动一次{读：cì}，是不会有效果的。
六、按幸运飞艇摩《pinyin：mó》 大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。
这有点类似恶性循环：焦[读：jiāo]虑产生肾《繁体：腎》上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上《pinyin：shàng》腺素生成，使肌肉更收缩。
改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可【pinyin：kě】纾解疼痛及治【拼音：zhì】疗各种疾病#28间接{jiē}地#29。
按摩{读：mó}太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
七、洗热水澡{zǎo} 热水可消除焦虑反应。
当我们紧张与焦虑时{练：shí}，流到四肢末梢的血液减少。
热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松{练：sōng}。
冷水的作用恰好相{pinyin：xiāng}反。
它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒tú 增焦虑与紧张。
八、听音乐 音乐是shì 对抗焦虑的好帮手。
它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉yú 悦，使你积聚的压力得到释放。
九、指压疗法 按压位wèi 于手腕内侧正（读：zhèng）对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。
紧压拇指和食（拼音：shí）指间部位1分钟。
然后重(练：zhòng)复另一只手。
按压间澳门新葡京(繁：間)使穴位，有助于镇静和减少忧虑。
将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处[繁体：處]。
紧压1分钟，重复3—5次（拼音：cì），然后重复另一臂。
十、生物反馈疗法 脑电图主物反馈，用于再训练思维【繁：維】方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助{zhù}。
在治疗直播吧师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形(pinyin：xíng)。
医师预计经过十二次练习后，病人{pinyin：rén}可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动(dòng)。
十一、芳香疗法 芳香疗《繁体：療》法被认为对治疗焦虑症很有效。
町试用熏衣草油、茉莉或【拼音：huò】蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中zhōng 。
也可以涂一滴在太阳穴处[繁：處]。
十二、自我调节法 增加自信、自我疏《拼音：shū》导、自我放松、自我反省、深呼吸{练：xī}、保持乐观、转移注【pinyin：zhù】意力、放声大喊、保持睡眠充足等。
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